一般来说，准备活动要考虑以下几个方面:1,3.时间间隔:大部分人参加体育锻炼；准备完后，只是运动，中间不需要休息，否则准备的效果会降低,一般的准备活动主要是指全身热身的身体练习，如跑、踢、弯、动脚动腕等,内容:一般人只需要一般的准备活动，不需要特别的准备活动。
一般来说，准备活动要考虑以下几个方面:1。内容:一般人只需要一般的准备活动，不需要特别的准备活动。一般的准备活动主要是指全身热身的身体练习，如跑、踢、弯、动脚动腕等。2.时间和数量:主要看体育锻炼的内容。半小时的体育锻炼，其准备时间一般在10分钟左右。温度较低时，配制时间可长一些，用量可稍大一些；温度高一点，时间可以短一点，量可以小一点。3.时间间隔:大部分人参加体育锻炼；准备完后，只是运动，中间不需要休息，否则准备的效果会降低。
2、去 健身房锻炼,需要带些什么 东西?背包、水杯、毛巾、护腕、手套、护腰和换洗衣物。1.饮水杯这个饮水壶林炜建议不要欺骗自己，也不要只买一个便宜的壶来使用，为什么叫水壶而不是水杯？因为我们需要大容量的水壶，水杯容量太小。如果你真的去健身，我相信水杯的容量根本满足不了你的需求，还得反复打水，没必要浪费这个时间！2.腰带强度不够或者拼重的朋友会需要绑腰带，尤其是跨上下身训练的时候。腰带的作用是为身体提供一个稳定的支撑，可以帮助我们在训练中避免受伤！3.换完衣服健身，一般会汗流浃背，健身房间的环境一般比较拥挤，空气不够流通，如果此时穿着汗湿的衣服走出健身房间，会更容易感冒。4.手套手套可以防止力量训练时手部磨损，相当有用，还可以增加一些摩擦力，防止手滑的太厉害影响健。
