吃ATP经常会有一些危害,所以，除非你自己生产力有问题，比如心脏病，否则没病就不要乱吃ATP,吃起来有点浪费,但是这些东西对于不满一年的人来说完全没有必要健身,普通练习或初学者健身不建议,如果动作不标准，很容易受伤，可以尝试一些健美营养品,练完器械可以走半个小时。
肌酸是在练肌肉的时候用的。在服用肌酸的同时，必须吃大量的高糖食物才能发挥肌酸的作用。高糖必然带来高热量，造成脂肪堆积。健美运动员在减脂期间将停止使用肌酸。啊，你才练了一个月就想走捷径。也许有些教练会这样鼓励你。这个时候，如果哪个方面比较薄弱，就要密切关注。就是通过加大训练量，规范训练动作(这是主要的)。如果动作不标准，很容易受伤，可以尝试一些健美营养品。但是这些东西对于不满一年的人来说完全没有必要健身。接触健美的第一年是进步最快的时期，饮食习惯是脂肪堆积的主要原因。少主食、少油盐、低热量、高纤维、高蛋白才是健康的饮食习惯。多练大肌肉，不要太在意小肌肉。练完器械可以走半个小时。
吃ATP经常会有一些危害。ATP是三磷酸腺苷。是的，是人体自身合成的。但在不服用外源性ATP的情况下，ATP和ADP之间存在循环和平衡。一个ATP分子在“光荣退役”之前要循环多次。而人为摄入ATP，使体内ATP和ADP存量大于所需量，因此被“解除武装”。ATP退出循环时会被人体分解，首先水解成磷酸、腺嘌呤和核糖。磷酸很容易被肾脏排出体外，核糖可以像葡萄糖一样氧化产能，转化为水和二氧化碳。人体内腺嘌呤代谢的最终产物是尿酸。一方面增加了肾脏的负担；另一方面，尿酸和尿酸盐容易沉积在关节和膀胱，形成痛风和结石。所以，除非你自己生产力有问题，比如心脏病，否则没病就不要乱吃ATP。应付一场考试没问题。
3、去 健身锻炼肌肉容易酸痛可以服用肌酸吗?肌酸对缓解肌肉疲劳和酸痛的意义不大。如果已经出现肌肉酸痛，喝咖啡，适当补充优质蛋白质、咖喱等，会对此有利。另外，肌酸主要与磷酸结合形成磷酸肌酸(CP)，可以快速补充血液中ATP的含量，保证运动的需求，使肌肉长时间坚持高强度运动，从而达到深度刺激肌肉的目的，普通练习或初学者健身不建议。吃起来有点浪费。
