8点运动一小时,9点结束,然后休息一小时,喝酒牛奶,11点洗澡,然后看书或者听音乐,12点头发干了就睡觉,如果运动时出了很多汗,可以喝一点,运动时不宜饮酒牛奶,酒后不宜立即运动牛奶,运动后30分钟喝牛奶更好,因为这个时间吸收比平时好,喝酒牛奶运动前后立即喝不好,什么时候喝都没关系。
1、锻炼身体前喝 牛奶好还是锻炼后喝 牛奶好?运动后30分钟喝牛奶更好,因为这个时间吸收比平时好。运动时不宜饮酒牛奶,酒后不宜立即运动牛奶。如果运动时出了很多汗,可以喝一点。运动和吃饭之间要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜,进食后至少运动一小时。
2、纯 牛奶是在运动前喝好还是运动后喝好喝酒牛奶运动前后立即喝不好。如果是运动前,最好在运动前半小时喝。你不应该在运动后马上喝它。什么时候喝都没关系。如果是晚上在学校锻炼,可以先锻炼,然后回宿舍休息一会儿,再洗澡(也不要马上洗澡),睡前1-2小时再喝一杯牛奶 1。酒后不要马上睡觉。。。牛奶不仅可以吸收,还可以帮助你更好的睡眠。
3、晚上几点锻炼身体好? 牛奶在锻炼之前喝还是锻炼完之后喝?晚上锻炼也是分不同时间段的。不同的人可以根据个人作息时间使用不同的时间段。8点运动一小时,9点结束,然后休息一小时,喝酒牛奶,11点洗澡,然后看书或者听音乐,12点头发干了就睡觉。10点运动,9点前喝牛奶10点运动,运动一小时,11点结束,然后直接洗澡,等头发干了,12点前睡觉。
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