健身为什么不喝粥,健身之后可吃八宝粥粥里淀粉含量不高

以上八宝粥是我自己做的，超市卖的那个真的不适合吃健身,所以粥里淀粉含量不高，晚餐喝也不会胖,只要不喝太多粥，一般不会长胖,健身之后可以吃八宝粥，因为粥也是碳水化合物,所以，不同的人健身晚上健身之后补充不同的食物,我也是一个健身爱好者~其实健身之后吃什么应该是按照健身的目标来设定的。

您好，很荣幸回答您的问题。我也是一个健身爱好者~其实健身之后吃什么应该是按照健身的目标来设定的。比如减肥的朋友需要在健身期间控制每天的热量摄入，增肌的朋友需要在健身期间吃高蛋白食物等等。所以，不同的人健身晚上健身之后补充不同的食物。健身之后可以吃八宝粥，因为粥也是碳水化合物。粑粑又称腊八粥，是腊八节用多种食材熬制的粥。中国南宋文人精心撰写《武林旧事》说:“用核桃、松子、乳芹、柿子、栗子作粥，称为腊八粥。八宝粥具有健脾和胃、消积化滞、减肥、补气安神的功效。可用于肥胖和神经衰弱的食疗，也可作为日常养生健身食品。以上八宝粥是我自己做的，超市卖的那个真的不适合吃健身。

没错，粥的主要成分是粳米。煮粥的时候加了很多水，但是只加了少量的米饭。所以粥里淀粉含量不高，晚餐喝也不会胖。而且由于粥中含有大量的水分，会加速人体的新陈代谢，促进肠胃的消化吸收。胃不好的人也很适合喝粥，可以减轻胃的负担。但是如果减肥期间只喝粥不吃别的，就会导致营养单一。当你喝粥时，你应该吃一些蔬菜、肉、蛋等。保证营养的摄入。只要不喝太多粥，一般不会长胖。

因为你没有摄入足够的碳水化合物，所以当你过度节食时，你的身体会误以为你有麻烦了，所以你会节省开支，尽量减少热量消耗。这个时候你的代谢率会下降20%-30%，所以，过度节食的人往往一整天都没有精力。虽然他们吃得少，但是他们的热量消耗也相应减少，最可怕的是，身体为了营养也会分解肌肉(如果你此刻不珍惜自己宝贵的肌肉，那我无话可说)。节食除了会减掉肌肉，还会流失大量水分，一旦恢复食量，身体会加快吸收，所以体重会很快反弹。这个时候只会长脂肪而不会长肌肉，而且往往会超过原来的体重，除了每天为身体提供足够的能量供应，每天还有一个小时的跑步时间。你的能量供给已经不足，身体开始自我保护，于是消耗了肌肉，但是体内的脂肪还是不动，要知道同样体积的脂肪和肌肉，前者是后者的6倍，这可能就是你保持同样体重的原因。