如果是轻微扭伤，这些动作还是可以尝试的，但是一定要在运动过程中自己感觉受伤,或者，如果你的手指受伤了，你仍然可以做许多种不涉及手指的运动来保持身材,以后会逐步进行功能锻炼，但要避免受伤的重复,此时不建议继续运动,做拉伸运动时，不要增加受伤部位的疼痛,当然要打断健身。
当然要打断健身！手指要等到完全恢复，没必要冒这么一点时间的险。减脂增肌不是目的，而是过程，如果你不准备参加比赛的话。运动只是一个过程。或者，如果你的手指受伤了，你仍然可以做许多种不涉及手指的运动来保持身材。这种劳损在医院没有有效的方法，最多可以做理疗。前期完全避免手指运动。急性期过后，我可以做一些针对性的康复锻炼。我不太了解细节。我过去经常弄伤我的手腕。
如果是轻微扭伤，这些动作还是可以尝试的，但是一定要在运动过程中自己感觉受伤。如果反应明显，建议你休息或者换运动。尽量不要做硬拉、划水等背部训练动作。轻微扭伤很快就会痊愈，休息2-3天，按摩一下就好了。晚上用扶他林热敷或按摩。
部分骨折者，暂停局部训练2 ~ 3天，健肢及其他部位可继续活动。以后会逐步进行功能锻炼，但要避免受伤的重复。1周后，可以逐渐增加肌肉的力量和柔韧性。做拉伸运动时，不要增加受伤部位的疼痛。大约10 ~ 15天后，症状基本消除，可以逐渐进行正规训练。训练伤科必须使用防护支撑带，做好充分准备。如果肌肉肌腱完全断裂或撕脱性骨折，应立即停止训练，彻底休息，积极治疗。伤后训练和专项训练应在医生指导下进行。
4、肌肉拉伤还能锻炼吗?根据你的描述，属于肌肉劳损，因为肌肉劳损后马上会有疼痛感。此时不建议继续运动，应该休息3-5天，等伤好了再慢慢加大训练量。肌肉劳损分为急性损伤和延迟性酸痛:急性损伤表现为疼痛、发热、肿胀等，，一般是运动不当造成的。你的情况属于急性肌肉损伤，需要做急性损伤治疗，如果有条件，最好先敷冰块，再用一些专门针对急性肌肉损伤的药物进行辅助治疗。我一般用膏贴，里面有专门针对急性肌肉损伤的成分，经常锻炼的人可以买一些膏贴在家准备。延迟性肌肉酸痛是指有氧或无氧运动后，肌肉乳酸增加，导致肌肉酸痛，这种情况一般会在24小时内减少。如果不想影响第二天的生活，也可以贴一贴，可以有效抑制乳酸的增加，不过这种情况我一般不建议用。不如让肌肉自然恢复。
