训练主要包括:队列、擒敌、战术、体能,一年365天，没有一个晚上是可以完全睡得着的,队列包括:单兵队列、班级队列、三班倒和四个岗哨..擒敌:包括姿势和步伐，拳法，腿法，防击法，擒敌拳,你以为只有当兵才叫锻炼自己吗,不要去武警部队，那里整天看大门,武警部队单位多，什么都有。
每天六点半起床，三分钟穿好衣服然后下楼集合。开始跑步锻炼。跑完操，回宿舍收拾屋子，打扫各自的卫生区。之后吃早餐。早餐包括馒头、稀饭、洋葱炒鸡蛋和炒卷心菜。周末有加餐，比如面条，素包子，肉包子。吃完早饭，大概八点了，战士们就要开始打扫营地，扫落叶等等。基本打扫完营地就九点了，九点开始业务工作。11点半后，餐厅开饭。食堂的一个特点就是不管什么菜，油都很足。很多南方人适应不了这么重口味的食物。每天都在抱怨这种重口味的食物，偶尔还会有海鲜之类的食物，会被战友吃掉。之后是午休时间，14:15结束，我就起来收拾屋子。14:30在自习室集合看报。15:00开始体能训练。比如跑步，单杠，然后自我活动，打球或者器械。晚餐在晚上五点半供应。吃完饭，看新闻。看完之后，自学。自学的时候可以看书，背单词。晚上21点，上完自习就回宿舍，21点半熄灯，差不多一天都是这样。
你以为只有当兵才叫锻炼自己吗？很盲目，幼稚，冲动的当兵动机。其实你当兵的深层动机只是为了满足自己的虚荣心和好奇心，玩看影视剧的战争游戏。武警部队单位多，什么都有。不同的工作性质自然是不同的培训方式，并不完全统一。你说的锻炼，是指锻炼肌肉，这样你就可以服从别人的指挥和命令了，对吗？然后去移动单位。整天就是训练。不要去武警部队，那里整天看大门。一年365天，没有一个晚上是可以完全睡得着的。
训练主要包括:队列、擒敌、战术、体能。射击的训练和练习(100米卧位有依托精度射击，5发子弹40环合格)；投弹(30米合格)。队列包括:单兵队列、班级队列、三班倒和四个岗哨..擒敌:包括姿势和步伐，拳法，腿法，防击法，擒敌拳。战术:主要训练的是单兵战术，包括:卧倒:卧倒带枪，卧倒带枪。锻炼姿势:低站姿、高站姿、侧身站姿、高站姿、侧身站姿、翻滚(行进中停止翻滚、翻滚)。体能:包括400米障碍、5公里越野、100米短跑、蛙泳、俯卧撑、单腿爬、组合体锻炼等。
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