酸奶是一种碱性食物，它能起到很好的保健作用,酸奶是以鲜牛奶为原料，经巴氏杀菌后在牛奶中添加有益菌，发酵后冷却的一种乳制品,运动后喝酸奶好的，吸收比较好,每天喝一杯酸奶有很好的保健作用,1，喝纯牛奶或者酸奶,运动后喝酸奶Ok，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用,运动后喝酸奶吸收更好。
1，喝纯牛奶或者酸奶。牛奶和酸奶都含有大量的油脂和蛋白质，容易被人体吸收利用。2.健身最重要的是多吃富含蛋白质的食物。平时也可以适当增加海产品如豆制品、鱼虾、鸡蛋等食物的摄入。这类食物的蛋白质质量也非常丰富，还可以补充身体新陈代谢所需的其他营养。
健身结束后半小时内尽量补充体内蛋白质。酸奶营养价值很高，主要富含蛋白质、维生素等营养元素。一般胃溃疡患者要注意合理喝牛奶。酸奶是一种碱性食物，它能起到很好的保健作用。运动后身体需要补充营养，因为能量消耗过大，运动后要注意身体，可以用手机蛋吃，很有营养，对身体有益。
运动后喝酸奶 Ok，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用。运动后喝酸奶吸收更好。酸奶是以鲜牛奶为原料，经巴氏杀菌后在牛奶中添加有益菌，发酵后冷却的一种乳制品。其实酸奶属于碱性食物。虽然吃起来很酸，但是酸奶含有大量的钙和活性物质，属于碱性食物。每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。吃碱性食物使身体呈碱性或弱碱性，有利于维持健康。
4、运动前喝 酸奶好还是运动后喝 酸奶好运动后喝酸奶好的，吸收比较好。按照超额回收的原则；适当运动后，肌肉或肌肉群会出现中度疲劳，形态和机能出现一定程度的下降，通过适当的休息，可以使肌肉的力量、形态和功能恢复到运动前的水平，并能在一定时间内继续上升和超过原有水平。此时运动后饮用酸奶更有利于吸收，运动后，人体对营养物质的吸收率很高。酸奶除了营养丰富，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5斤，可以维持正常的肠道菌群平衡，促进消化吸收。因此酸奶特别适合运动后饮用。
