目的不同:瑜伽使人平静、健康、优雅，身心平衡，讲究精神修行,同时，伸筋可以让你的身心平衡起到镇定心神的作用，帮助你充电后更有力地继续下面的健身运动,比如慢动作瑜伽，也可以达到健身甚至身心平衡的效果,伸筋可以帮助身体摆脱健身后的酸痛，还可以缓解压力，放松身心身心。
健身间，多做有氧运动。如果室内环境通风良好，每天做做舒缓运动也不错。身心，应该不会太激烈。除非你想参加健美赛事，否则过度的体力消耗会对你的日常工作和学习产生不良影响:疲劳或耗时。比如慢动作瑜伽，也可以达到健身甚至身心 平衡的效果。所以生命在于动与静的结合。
系带在健身中起到了至关重要的作用。以前健身后肌肉酸痛或身体疲劳往往是不能正确系带的原因。伸筋可以帮助身体摆脱健身后的酸痛，还可以缓解压力，放松身心身心。对于长期在办公室工作的人来说，在健身之后适当的拉伸，也可以促进血液循环，减轻水肿。接下来，我们来看看适当的拉筋对我们的健康有什么好处。适当的系带可以减少潜在的运动风险，保护过度使用的肌肉，避免肌肉拉伤。伸筋可以提高你身体的柔韧性，让你越做越大健身练习；健身后，拉筋可以促进血液循环，使营养顺利补充肌肉需要，减少肌肉酸痛；伸筋可以缓解紧绷的肌肉，使肌肉线条更加流畅美观。同时，伸筋可以让你的身心 平衡起到镇定心神的作用，帮助你充电后更有力地继续下面的健身运动。
3、瑜伽与其他 健身运动的区别和优势瑜伽与其他运动的区别在于以下几点:行为方式不同:瑜伽摒弃竞争感，需要冷静身心，全面增加身体的承受力和控制力，更注重自我修养。运动是高度竞争的，比如奥运会的精神是更快、更高、更强，可以培养人的努力和付出，以及团队的默契配合精神。目的不同:瑜伽使人平静、健康、优雅，身心 平衡，讲究精神修行，运动使人充满活力，精力充沛，强壮，关心输赢。采用不同的手法:瑜伽引导八个呼吸，主要是拉伸放松肌肉，保持身体处于静止状态，运动主要是让肌肉收缩，让身体保持运动状态。生理变化不一样:瑜伽可以提高肌肉骨骼的力量和韧带肌腱的韧性，增强身体的耐受力和控制感，增强身体的内脏器官、腺体和神经系统，以耐力为主的红肌肉群可以平衡能量，这是一个调整的过程，使身心充满活力和能量。
