花生仁含24%~36%的蛋白质，含有大量人体必需的氨基酸,祝你成功健身,注意:蛋白质虽然重要，但也不要吃太多,蛋白质的补充肯定是训练后半小时内,吃多了蛋白质会增加消化吸收的负担,花生蛋白质含量很高,原因:At健身，尤其是力量训练时，蛋白质分解代谢加强，蛋白质血液中分解产物增多。
蛋白质的补充肯定是训练后半小时内。最好用碳水化合物吸收快的来补充。因为训练后的身体就像一块挤出水分的海绵，需要吸收各种营养物质来补充。如果及时补充肌肉生长的两个关键要素:蛋白质和碳水化合物，肌肉会立刻停止被训练分解，变成合成肌肉组织的状态。
原因:At 健身，尤其是力量训练时，蛋白质分解代谢加强，蛋白质血液中分解产物增多。运动后，蛋白质合成代谢加强，从血液中摄取的氨基酸，即蛋白质合成的原料，会增加。这些原料必须由食物提供。所以，运动后食物要多含蛋白质，这样才有足够的肌肉合成原料蛋白质，可以增粗肌肉，增加截面积，提高力量。花生蛋白质含量很高。花生仁含24% ~ 36%的蛋白质，含有大量人体必需的氨基酸。花生蛋白质消化率很高，消化系数高达90%，容易被人体吸收。再加上我国人民长期以来的饮食习惯，膳食结构中蛋白质的比例较低，而碳水化合物含量较高。随着人们对营养的认识和要求逐渐加强，花生蛋白质资源越来越受到人们的关注。注意:蛋白质虽然重要，但也不要吃太多。吃多了蛋白质会增加消化吸收的负担。蛋白质代谢中间物——氨要在肝脏转化为尿素，由肾脏排出体外。吃-1。
乳清蛋白粉，主要用于增肌不增脂，高蛋白低脂肪，适合微胖人群增肌。每次服用30g左右，坚持健身，效果还是很明显的。没什么好说的，只是一种帮助肌肉生长的食物，没什么科普的。至于品牌选择，国内和国外的产品其实没什么区别。其他行业可能会有一些差别，但是蛋白粉真的没有差别。都一样。平心而论，国产的比国外的还要好。对于好的国货，我们一定要给他认可。喜欢在国外买，就去海淘，但是容易有假货，保质期不新鲜，一定要注意；其次，国产CPT的乳清蛋白，国内运动营养品既大又好，专供国家健美队和田径队。可见质量和口感都不错。最后，至于如何选择，还得根据自己的喜好来选择。祝你成功健身。
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