但如果患者早餐吃了过多的高蛋白食物，如牛奶、豆浆等，运动时间就会延迟，一般在早餐后一个半小时到两个小时,早餐之后不能马上进行体育锻炼，否则容易引起肠胃疾病,早上的空气潮湿浑浊，像健身房间这样的公共场所通风不太好(另外，人不要太早开门),适当饮食早餐最好休息一段时间再运动,早餐前吃很好，但要考虑两个因素:1,建议早上吃富含淀粉和蛋白质的早餐休息消化后再做。
早餐前吃很好，但要考虑两个因素:1。早上的空气潮湿浑浊，像健身房间这样的公共场所通风不太好(另外，人不要太早开门)。晨练会给一些人带来不适，但对年轻人来说没有问题。适量就好，老人们散散步伸伸懒腰-0。2.饭前空腹跑步，如果胃部有慢性病，可能会引起胃痉挛，还是量力而行吧。年轻人不会有事的。饭后去也可以，但是最好饭后一小时去，给胃一个消化的时间，避免胃下垂，也给肠道一个吸收的时间，为你运动提供能量。运动和跑步一段时间后，包一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，保证身体能量的供需平衡，不会造成运动后饥饿感，影响接下来的工作和生活。
早餐后可以适当做一些运动，但一定要避免剧烈运动。早餐半小时到一小时后，可以进行散步、慢跑、打太极拳等运动。但如果患者早餐吃了过多的高蛋白食物，如牛奶、豆浆等，运动时间就会延迟，一般在早餐后一个半小时到两个小时。一定要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳，适当增加一些运动的量和幅度。早餐之后不能马上进行体育锻炼，否则容易引起肠胃疾病。
3、吃 早餐前运动还是吃 早餐后运动效果好?适当饮食早餐最好休息一段时间再运动。如果完全不吃东西，身体很容易缺乏糖原；人们早上锻炼得更好，晨练不适合负重训练或者高强度体能训练。建议早上吃富含淀粉和蛋白质的早餐休息消化后再做，因为高强度训练需要身体补充足够的肝糖才能有效。运动的最佳时间:1，夏天最好是早上5点到6点半，冬天最好是早上6点到7点。2.冬秋季节，早晨较晚，气候转凉，更不宜早起锻炼，此时运动时间在6点以后，安全有效。锻炼注意事项:1，起床后，最好喝200毫升蜂蜜水或淡盐水，然后做早操；2、晨练量要适量，不分年龄，不要做剧烈运动，做有氧运动半小时以上，运动时间不要超过1小时，如慢跑、快走、太极拳、爬山、体操等。
