练习健身球时，经络可以与神经、内脏紧密联系，起到疏通经络、舒筋活络的作用,俗话说“十指连心”，健身球就有这种效果,健身球练习方法:A、一只手握住双珠在掌心摩擦，做向前和向后的动作,第二:刚开始练习的时候健身球要放在背部下方，不然容易滑下来,健身球是强化腹肌的好器械,注意:第一:健身球的空气不要往上太多，这样健身球不好控制。
1、练习 健身球的好处有哪些?健身球能增加手指和腕关节的功能，滋养心灵，提高智力，陶冶情操。适合大多数人。俗话说“十指连心”，健身球就有这种效果。在人体的12条经络中，有6条穿过手，有三条阴三阳经，而手的太阴、少阴和厥阴三条经络穿过手掌。练习健身球时，经络可以与神经、内脏紧密联系，起到疏通经络、舒筋活络的作用。
2、 健身球有哪些操练方法?健身球练习方法:A、一只手握住双珠在掌心摩擦，做向前和向后的动作。左右手交替，每3 ~ 5分钟交换一次。让左手多活动一些时间，开发大脑右半球的功能。b .用一只手将双珠握于掌心，在摩擦旋转的基础上逐渐交替旋转，直至双珠旋转远离对方。旋转方向和作用与摩擦旋转相同。带c音节的旋转。跳起来，翻个身。e双手四球运动。每个人的手掌都不一样，所以在选择目标的时候要注意适合自己手掌的那一个。空心球是优选的。空心球不消耗体力，运动量比其他球类运动小。
3、 健身球如何锻炼腹肌健身球是强化腹肌的好器械。正确的动作是:1，仰卧在健身球上，球位于你的中/下背部下方；2.双臂交叉在胸前，或者双手交叉在头上；3.收腹，推上半身远离球，保持球静止不滚动；4.放低上背部，再次拉伸腹部肌肉。建议20-30次，你可以试试。注意:第一:健身球的空气不要往上太多，这样健身球不好控制，第二:刚开始练习的时候健身球要放在背部下方，不然容易滑下来。第三，练习者躺下时，双脚要打开以保持平衡，第四，练习的速度不容易太快。用腹直肌去感受。
