你的体重身高真的挺标准的,一年前，我一次锻炼一个多小时，即使不控制饮食，也一直在减肥,通过运动，你身体的吸收能力更好了，吸收得多了,体重自然会增加,原因:你已经在健身锻炼十多天了,有的人本来很胖，到了一个年龄阶段突然瘦了，但是体重并没有下降,男，这个身高是体重，很标准。
原因:你已经在健身锻炼十多天了。通过运动，你身体的吸收能力更好了，吸收得多了。体重自然会增加。要减体重，需要同时做两件事:一是坚持有氧运动，可以消耗大量的热量，从而有减肥的效果；第二是适当节食。如果只运动不节食，很难瘦下来。
有以下几种可能:1。原本体内含有很高比例的水分，然后不经意间让多余的水分排出，身体变瘦了，也就是水肿。2.体质的自然变化。有的人本来很胖，到了一个年龄阶段突然瘦了，但是体重并没有下降。3.“虚胖”的体质，脂肪松散，在不经意间改变饮食后略有改善，使体型发生变化，但体重不会减少。4.心理或视觉原因。
/image-练3/3分钟，吃7分钟。我每天跑5000米。跑步前做了20分钟无氧运动，但是瘦的很慢。然后我想了想，决定开始少吃油盐。每天买一罐麦片当早餐，大概15天，瘦了9斤。当然，如果运动量足够大，瘦是肯定的。一年前，我一次锻炼一个多小时，即使不控制饮食，也一直在减肥。减肥的关键在于无氧 有氧运动，因为有氧运动的前20分钟基本不消耗脂肪，而是消耗水和糖。
3、 健身房锻炼一 星期能瘦多少176cm，74KG .女生估计有点胖，但是你说要减胸，所以不太可能是女生。男，这个身高是体重，很标准。即使你个人认为腰、胸、大腿有很多肉。我建议当地健身效果会更好。如果你胸多肉多，那么你就有了完美胸肌的前提。在健身房间，做蝶泳夹，俯卧撑等练习，在家做俯卧撑。坚持三个月，胸肌就有形状了。如果你的腰部有太多的肉，锻炼你的腹部肌肉。在健身 room的专业仰卧起坐板上做仰卧起坐。三个月后，你的肚子会变得很平，半年到一年后，腹肌块会若隐若现。嗯，也可以在健身房间锻炼。这个我练的比较少。说真的。你的体重身高真的挺标准的。可能你没有任何肌肉，看起来有点臃肿。如果你拿到了健身卡，相信你可以在比较短的时间内练出效果。具体时间安排我觉得你最好问你的健身 coach。毕竟，我没有见到你本人。最后，我要提醒你，晚餐一定要吃，但是不要在睡前一到三个小时吃。
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