一、长期缺乏体育锻炼或运动前准备不充分，腰部肌肉和关节运动不完全，突然过度运动或运动强度过大导致身体不适，导致乳酸堆积，引起腰部疼痛,如果腰椎已经发生退行性变化或损伤，但并不明显，很可能是运动后腰椎受力增大，促进了疾病的发展，出现明显的腰椎病、典型的腰腿痛等症状,所以，如果你在运动时疼痛持续后腰休息、热敷、按摩后仍不能缓解，就要去看医生了。
第一种平时缺乏运动的人，突然加大运动量后容易肌肉酸痛。严重时，行走困难。一般在运动后第二天出现，2-3天达到高峰，有时持续5-7天或更长时间。运动中或运动后立即感觉到并能迅速缓解的肌肉酸痛为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现的、持续时间较长的肌肉酸痛，就是延迟性肌肉酸痛。二是运动引起的腰椎病发作。如果腰椎已经发生退行性变化或损伤，但并不明显，很可能是运动后腰椎受力增大，促进了疾病的发展，出现明显的腰椎病、典型的腰腿痛等症状。所以，如果你在运动时疼痛持续后腰休息、热敷、按摩后仍不能缓解，就要去看医生了。
2、运动后为什么会腰酸背痛?一、长期缺乏体育锻炼或运动前准备不充分，腰部肌肉和关节运动不完全，突然过度运动或运动强度过大导致身体不适，导致乳酸堆积，引起腰部疼痛。二是运动时由于姿势不规范，腰部的肌肉和韧带被牵拉，产生疼痛，第三，部分患者运动过于剧烈或剧烈，可能导致椎体骨折。患者症状可能不典型，临床检查主诉腰痛才能发现，所以运动前一定要做好热身，量力而行，根据自己的具体情况选择适合自己的活动。
