说到运动，女生需要练的肌肉的位置一定要很准，因为胸肌的表面积比胸部大，所以完全破坏了胸肌，超出了乳房,4.还可以通过做仰卧起坐来练习胸肌，每天捶胸也能有效锻炼胸肌,3.用牵拉器胸肌，弯腰练习胸肌，手臂肌肉向自己弯曲,practice胸肌，既迷人又能锻炼身体，但是如何有效练习胸肌。
简单运动胸肌可以起到丰胸的效果，外观会更漂亮，而且不会下垂。女生可以通过运动丰胸。原理是把乳房正下方和脂肪层上方的肌肉群抬高，可以起到类似填充硅胶的作用，同时形状更好看，不穿内衣也能达到几乎不下垂的程度。同时，运动可以刺激乳房发育，高蛋白、热带水果和微量雌激素的饮食会更有帮助。丰胸程度大概最多能增加2个罩杯，然后就只能手术了。PS: A级罩杯不能靠力量训练变大，因为乳房和脂肪层太薄，覆盖不了肌肉。不过你可以先通过无负重运动刺激乳腺的生长。说到运动，女生需要练的肌肉的位置一定要很准，因为胸肌的表面积比胸部大，所以完全破坏了胸肌，超出了乳房。所以用力的姿势一定要根据个人的胸型来确定，然后动作要标准。
2、怎么锻炼 胸肌?practice 胸肌，既迷人又能锻炼身体，但是如何有效练习胸肌？1.锻炼身体。每次运动前做热身运动，只要拧一下关节。2.练臂力胸肌，把臂力举到头顶，拉胸肌，通过胸肌，拉到最大，然后降低到胸部位置，收缩一段时间。3.用牵拉器胸肌，弯腰练习胸肌，手臂肌肉向自己弯曲，尽可能弯曲拉具，保持不动，松开一会儿。4.还可以通过做仰卧起坐来练习胸肌，每天捶胸也能有效锻炼胸肌，其实肌肉训练就是轻微损伤肌肉组织，然后修复。记住是轻微受损，所有的练习都需要一个度，修复肌肉需要一定的时间，建议你隔天练习。
