1、大运动量健身运动需要高蛋白的饮食和高质量的睡眠协调，也就是说过度训练要有过度的恢复来保证，体力才会不断增长；你最近的身体状况可能和你训练过度，恢复时间不足有关；2.建议你暂停训练，直到感觉身体强壮,有氧运动种类繁多，大致可分为两类:户外有氧运动包括慢跑、爬山、游泳、骑自行车、跳绳等,一般来说，如果把两者结合在一个健身训练中，即无氧力量训练和有氧运动一起进行,在我们的健身训练中，有两种健身训练，一种是有氧跑步等运动，另一种是以力量训练为主的无氧运动。
1、如何做 有氧运动?有氧运动种类繁多，大致可分为两类:户外有氧运动包括慢跑、爬山、游泳、骑自行车、跳绳等。，并普遍配备跑鞋、运动服、跳绳等。室内有氧运动有精神错乱、波比跳、郑多燕、平板支撑、仰卧起坐、开合跳、跳绳等。除了其他装备，IKU家庭运动垫是家庭必备装备之一健身，也是最基本的装备。只要在家里展开，各种运动都能快速进行。
2、为什么做完 有氧运动,没力气做力量训练?在我们的健身训练中，有两种健身训练，一种是有氧跑步等运动，另一种是以力量训练为主的无氧运动。一般来说，如果把两者结合在一个健身训练中，即无氧力量训练和有氧运动一起进行。那么就可以在一定程度上获得很好的减肥减脂效果，也可以在一定程度上有很好的增肌效果。
3、坚持每天 有氧和力量锻炼20来天了每天2个小时为什么这几天做什么都没...1、大运动量健身运动需要高蛋白的饮食和高质量的睡眠协调，也就是说过度训练要有过度的恢复来保证，体力才会不断增长；你最近的身体状况可能和你训练过度，恢复时间不足有关；2.建议你暂停训练，直到感觉身体强壮。当你很累的时候，继续大运动量的运动，会降低免疫力，让你的体力越来越差，这和你原来想运动的愿望正好相反，3.生命在于锻炼，锻炼在于成功。以后你每隔几天就只训练一次，希望你可以随时调整。
