我认为循序渐进对你的健康更好,目前我个人晚上吃凉菜或者粥,可以保留一整夜不吃,因为晚上不吃餐，你不运动，会导致你的基础代谢降低,4.晚上睡觉前不要吃任何东西,当你做了之后，再决定是否需要晚上不吃不可能,晚餐吃新鲜蔬菜水果，不吃主食,如果运动量大，晚上吃不下饭不吃。
如果运动量大，晚上吃不下饭不吃。运动要循序渐进，不要突然加大运动量！合理饮食，可以把晚饭时间调整到六点之前。
能量守恒，关键是你每天吃和消耗的总量。可以保留一整夜不吃。我相信你可以减肥，因为你摄入的能量变少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做了之后，再决定是否需要晚上不吃
不可能。这是一种减肥食谱。这种减肥方法不科学不合理，还会反弹。因为晚上不吃餐，你不运动，会导致你的基础代谢降低。基础代谢降低后，你会摄入更多的热量，摄入更少的热量，这会导致你的身体堆积更多的脂肪。可以通过运动和科学合理的饮食来减脂。练习:1。先热身5分钟。2.做一个小时的全身力量训练。可以用健身房间里的器材做，徒手锻炼也可以。3.做有氧运动，做完后马上慢跑30分钟。4.坚持一个月就会看到明显的效果。1.饮食方面，主要坚持少食多餐的习惯，以免摄入过多的热量。2.晚餐每餐都要摄入蛋白质和糖。糖是主食，符合唐的要求。3.每餐都可以摄入新鲜的蔬菜和水果，也可以摄入蛋清。4.晚上睡觉前不要吃任何东西。晚餐吃新鲜蔬菜水果，不吃主食。一个完美的身材，除了运动和饮食，最重要的是坚持。
4、减肥 健身 不吃 晚饭是否效果更佳?长期空腹运动可以使人体转化为饥荒模式，即多运动，少消耗能量。这是人类千百年来的基因保护决定的，以保证人类能够在大饥荒模式下生存，这将带来两个结果。一、减肥容易进入瓶颈期，只有增加运动量，才能继续减肥，保持原来的运动量。减肥效果越来越不明显，容易让人失去信心，其次，人体的吸收效率会比以前更强。一旦放开吃喝，体重可能会很快增加。
