最好是易消化的,比如鸡蛋和牛奶,另外,牛肉含有一定的碳水化合物、维生素A、钙、锌等元素,这些都对生长肌肉有好处,锅中加热少许冷油,然后将腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白,特别适合生长发育、术后和病后调养人群补充失血和修复组织,所以牛肉对肌肉合成和修复非常好,牛肉是很好的食补。
1、 健身吃 牛肉怎么做regular 健身是需要大量补充蛋白质的。牛肉是很好的食补。如果吃健身-1/,建议用爆炒,既减少了脂肪的摄入又增加了蛋白质的补充。
2、 健身后要吃什么吃 牛肉general 牛肉都可以。又不是去看比赛。如果去比赛,工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质,蛋白质是你增肌最需要的;还有多吃水果蔬菜,少吃多餐。刚运动完就吸收了,不过30分钟后再吃。最好是易消化的,比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃,可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)
3、 健身 牛肉怎么做食材:牛筋1000克,红椒1个,葱1根,姜1根,香菜1根,花椒、大料、桂皮适量。配料:酱油1/2汤匙、料酒1/2汤匙、黄酱3汤匙、精盐4汤匙、白糖1/2汤匙。制作方法:1。大葱洗净。红辣椒洗净切丝;香菜洗净,切段;2.将肉洗净,放入冷水锅中,用武火将血水煮沸,捞出,沥干水分;3.将肉放入锅中,将水加热至没过肉面,加入生抽、黄酱、盐、糖、料酒、葱段、姜、花椒、大料、桂皮,用武火煮半小时,再用小火煨2小时以上;4.牛筋捞出,沥干水分,放凉,然后切成薄片,装盘。最后撒上胡椒粉和香菜。
4、 健身以后吃咸 牛肉好吗呵呵,首先给大家讲讲两个东西的营养价值。牛肉含有丰富的蛋白质,其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高人体抗病能力。特别适合生长发育、术后和病后调养人群补充失血和修复组织,所以牛肉对肌肉合成和修复非常好。另外,牛肉含有一定的碳水化合物、维生素A、钙、锌等元素,这些都对生长肌肉有好处。但是,牛肉含有的胆固醇和脂肪比蛋清多得多,根据你的运动量吃一些就够了!鸡蛋含有大量的维生素和矿物质,其中最重要的是生物价值很高的蛋白质。
5、 健身期间吃的鸡胸肉和 牛肉应该怎样做1。鸡胸肉切片,加入料酒、盐、蛋清、土豆淀粉,放入葱、姜、少许盐,用手搅拌均匀至粘稠状,腌制10分钟,水烧开后关小火,将鸡片一片一片放入锅中。这时候不要碰,直到肉片凝固,轻轻晃动锅,等锅稍微煮开,2.鸡胸肉切片,加入适量酱油和料酒,腌制一到两个小时。锅中加热少许冷油,然后将腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白,锅里加一碗水,放香菇,加适量盐、白胡椒粉、鸡精。我更喜欢鸡精,它尝起来很新鲜。用大火做饭,最后放入生菜,生菜熟后关火,倒出油汤。这样鸡肉蔬菜就不会太难吃,也没有油。