如果第二天你全身酸痛，那么恭喜你，你的身体正在分泌荷尔蒙,第二种方法是右腹肌练过了，该你侧腹了,建议你去健身room用胸夹做，很有效,运动后脖子面筋痛的常见原因如下:1,不要总是试图用脖子用力，但不管怎样，运动是全身的，不是单一的局部运动，所以脖子加粗是不能完全避免的。
怎么说呢？你要充分利用腹肌，用手臂和胸肌做俯卧撑。不要总是试图用脖子用力，但不管怎样，运动是全身的，不是单一的局部运动，所以脖子加粗是不能完全避免的。只能说是越努力越好，其实来自于打架。
首先说一下腹肌。第一种方法是仰卧起坐，这是最常见但最有效的方法。第二种方法是右腹肌练过了，该你侧腹了。我自己的方法(很有效)是拿两个杠铃，我拿的是20kg。你可以根据自己的体力左右旋转它们，直到两侧肌肉发热，无法动弹。胸肌，这个好办。最好的方法是做胸夹。建议你去健身 room用胸夹做，很有效。不过我们也有本地的方法~真的不想传~楼主一定要加分~同上，拿两个杠铃，然后趴在桌子上或者石阶上，双手分开，再合上，双手分开，再合上，依次做n次，直到知道做不到为止。最后的手臂肌肉是我最擅长的。我教你一个最土但绝对有效的方法。(如果2周不行，来找我。)提一桶水，使劲提，放下，放下。这些都是我多年的经验，非常有效！如果第二天你全身酸痛，那么恭喜你，你的身体正在分泌荷尔蒙。记得“吃鸡蛋”，和训练一样重要。
3、大量运动后, 脖子酸痛怎么回事?运动后脖子面筋痛的常见原因如下:1。过度运动，颈部过度活动，导致颈部肌肉韧带直接损伤或拉伤，产生肌肉疼痛的感觉，这种情况应立即停止运动，24小时内局部冷敷，必要时口服或外用消炎止痛药物治疗。疼痛症状应该会逐渐减轻，2.颈椎病，不适当的体育锻炼，超过颈部耐受力和活动范围的锻炼，都会加重颈椎的负荷，导致颈椎病引起的颈肩放射性疼痛加重，产生筋痛的感觉。此时需要停止运动，去医院就医，通过相关检查确定病情是否加重，及时处理，防止不可逆的伤害，3.肩周炎患者，运动后肩周炎症状加重，导致颈肩疼痛不适，感觉脖子筋后痛。这时候他们也需要停止运动，对症治疗。
