但如果食物摄入不合理或过量，还是会影响锻炼的效果健身,最好不要健身晚上20:00以后,而且，玉米属于营养丰富的粗粮,所以，在晚上，也就是健身之前，切记不要吃饱肚子，也不要空腹,Eat玉米运动后，而且不会发胖，因为玉米含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，不会使身体发胖。
最好不要健身晚上20:00以后。最好的健身时间是晚上18:30-19:30之间。此时人体的摄氧量、身体反应等运动机能都处于高峰期，空气的含氧量也在傍晚达到峰值。那么晚上运动前的饮食也是需要解决的关键问题。忙碌了一天，这个时候很容易饿。这时候运动会让运动效果大打折扣，练着练着就不知所措。但如果食物摄入不合理或过量，还是会影响锻炼的效果健身。所以，在晚上，也就是健身之前，切记不要吃饱肚子，也不要空腹。最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者葡萄干和新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。同时需要注意的是，不必刻意去喝运动饮料。平时饮食中的电解质补充就够了。当然，如果你运动量大，或者做加强组，适当喝运动饮料也无可厚非。
2、锻炼肌肉后吃 玉米好不好?Eat 玉米运动后，而且不会发胖，因为玉米含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，不会使身体发胖。而且，玉米属于营养丰富的粗粮，如果正在减肥，一定要适当运动，多参加跑步、游泳、爬山、跳绳等。饮食要适度，尽量减少富含脂肪和糖分的食物的摄入，多吃粗纤维食物，如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。，都是很好的减肥食品。
