综合来看，如果经济条件过硬，谷氨酰胺、BCAA肌酸和支链氨基酸是训练前吃肌酸增加训练强度，支链氨基酸是蛋白粉保护肌肉和谷氨酰胺是运动后吃提高人的免疫力恢复体能,就是谷氨酸的含量,有的蛋白粉桶会有氨基酸表，里面有一种谷氨酸,谷氨酰胺在体内可以由谷氨酸转化而来,没必要氨基酸,你也可以搜索谷氨酰胺，他会告诉你谷氨酸等氨基酸会合成谷氨酰胺。
谷氨酰胺在体内可以由谷氨酸转化而来。没必要氨基酸。。可以自己合成。有的蛋白粉桶会有氨基酸表，里面有一种谷氨酸。就是谷氨酸的含量。你也可以搜索谷氨酰胺，他会告诉你谷氨酸等氨基酸会合成谷氨酰胺。而且你吃蛋白粉，鸡蛋，肉，只要是蛋白质食物。在体内分解成各种氨基酸后，有些可以自行转化，包括BCAA。他只是需要一些时间。不如直接拿的快。还有一点，蛋白粉里也会添加谷氨酰胺。对于一些蛋白粉，光线好的时候仔细看粉。里面会有白色的小晶体。像味精这样的小颗粒。据说是谷氨酰胺(不过这个我不太清楚)。综合来看，如果经济条件过硬，谷氨酰胺、BCAA
2、如何搭配支链 氨基酸、谷氨酰胺、肌酸和蛋白粉肌酸和支链氨基酸是训练前吃肌酸增加训练强度，支链氨基酸是蛋白粉保护肌肉和谷氨酰胺是运动后吃提高人的免疫力恢复体能。蛋白粉主要用来增肌，蛋白粉的消耗一般是三个时间段。1.运动后三分钟内喝，因为此时肌肉受损，急需蛋白质来恢复肌肉，2.运动前可以少喝点。这主要是为了运动时保护肌肉，3.运动后早上起床喝酒，因为早上起床是人体分泌雄激素最旺盛的时候，所以这个时候喝酒可以更快的合成一些肌肉。注:1，每次喝蛋白粉之前，最好先摄入一些简单的糖。2.每次不要吃太多，10到20克就好，3、摄入过多，身体无法利用，就会造成浪费，还会给肝肾造成一定的负担。
