总之热量的日均摄入量从1800到2500不等，然后是性别、年龄、身高的不同,大卡也叫千卡，热量单位,它被定义为热量,早餐主食的份量一般应该在150g到200g之间，热量应该在700kcal左右,就早餐所需食量和热量而言，不同年龄的人应取每日总食量的30%和total热量。
1、 早餐应该吃多少 热量没有具体的限制。总之热量的日均摄入量从1800到2500不等，然后是性别、年龄、身高的不同。那就看你怎么分配这一天了。一般来说，早餐要想吃好，400到600是最正常的。经验法则是早上吃多了不会胖，因为早上吃的东西需要一天的时间消化，所以吃多了也没关系。关键是晚上吃的少，很明显。很多朋友一戒掉零食和宵夜就能看到瘦。
2、 早餐所需 热量早餐主食的份量一般应该在150g到200g之间，热量应该在700kcal左右。当然热量不同劳动强度，不同年龄的人要求是不一样的。比如，小学生要求的热量约为500大卡，中学生要求的热量约为600大卡。就早餐所需食量和热量而言，不同年龄的人应取每日总食量的30%和total 热量。
3、早上应该摄入多少 热量一般早上要摄入225-300大卡，既能满足人体日常需要，又能保持体重。大卡也叫千卡，热量单位，1千卡等于1000千卡，这是1公斤水的温度上升1℃所需的热量。卡路里是卡路里的缩写，是从英语音译过来的，它被定义为热。
