首先，全麦面包是低热量面包，减脂效果很好,但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期不受欢迎,建议在开水中加入糖和盐，这是最好的滋补品,最好不要,运动前吃点燕麦有好处,像牛奶麦片和昂贵的运动饮料一样，有助于加快运动员训练后体能的恢复,运动后你会大量出汗，带走身体所需的盐和糖,全麦面包是健身最有益的面包。
运动后你会大量出汗，带走身体所需的盐和糖。建议在开水中加入糖和盐，这是最好的滋补品。其他营养全靠吃蛋和肉！运动后注意补水，哮喘均匀时最佳饮水时间是运动后15-20分钟！可以考虑喝糖水。你应该在工作或运动后吃碱性食物。动物性食物中，只有牛奶和动物血是碱性食物，其他都是酸性食物。饮料方面，最好喝牛奶、豆浆、茶水、果汁、矿泉水或白开水。
燕麦，即裸燕麦，是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物。其营养成分不仅含量高，而且品质优良。但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期不受欢迎。到了现代，燕麦的好处逐渐被人们所认识，成为现代人比较喜爱的食物之一。全麦面包是健身最有益的面包。首先，全麦面包是低热量面包，减脂效果很好。此外，全麦面包富含纤维素，可以使人体更好地吸收蛋白质，有利于肌肉生长。
3、刚运动完可以吃 麦片吗?最好不要。运动前吃点燕麦有好处，燕麦不仅能提供足够的能量，其丰富的膳食纤维还能增加饱腹感，提高运动时的耐力。像牛奶麦片和昂贵的运动饮料一样，有助于加快运动员训练后体能的恢复，牛奶有助于降低血液中的乳酸水平，缓解训练后肌肉僵硬的感觉。另外，不建议在运动前吃含蛋白质较多的食物，因为容易让人犯困。
