有什么不明白的可以继续问我,建议吃牛肉和鸡胸肉,水煮的最好,因为你的目的是增肌而不是多余的脂肪,还可以吃一些钾含量高的东西,比如土豆、香蕉、橘子等,但是碳水化合物便宜,吃补药比吃肌肉粉好多了,如果你是一个健美运动员,这是可以的,但仅健身为目的,牛肉干还是不推荐。
1、 健身前吃 牛肉干,可以嘛?不能,健身需要消耗大量的氧气和水分。科学研究表明,人在剧烈运动前后一小时内不能吃东西,因为这样可能会造成体内缺氧,引发反应。牛肉干在人体吸收的过程中,需要吸收大量的水分,使人感到口渴。
2、 健身天天吃增肌粉和 牛肉干可以吗每天吃增肌粉(傻子粉),含有大量碳水化合物和少量蛋白粉。如果你的目的是增肌,建议吃蛋白粉,因为蛋白粉的蛋白质含量很高,促进肌肉增长的是蛋白质,而不是碳水化合物。碳水化合物只是在你吸收不好的时候,会给你额外的能量。但是碳水化合物便宜,吃补药比吃肌肉粉好多了。肌肉粉的性价比真的不高,因为碳水化合物便宜的可怜,蛋白质含量低。牛肉干还是不推荐。它含有大量的食品添加剂,对健康有害。建议吃牛肉和鸡胸肉,水煮的最好,因为你的目的是增肌而不是多余的脂肪。希望能领养,也争取了很久。有什么不明白的可以继续问我。也有不建议每天吃的补品。如果你是一个健美运动员,这是可以的。但仅健身为目的。训练强度达不到健美水平,建议每周三次。
3、长时间运动过后,可以吃哪些食物来迅速的补充能量?果汁和一些运动饮料。也可以吃一些水分多的水果蔬菜,一些富含碳水化合物的主食,或者一些瘦肉,还可以吃一些钾含量高的东西,比如土豆、香蕉、橘子等。这些食物可以快速帮助补充能量,缓解肌肉疲劳,促进肠胃蠕动,加速新陈代谢。