所以通过拉伸来拉长小腿是不现实的，但是有些人可以通过矫正腿型，改变不良的臀部姿势，锻炼掉小腿上的一些脂肪来间接拉长腿,这可能是因为小腿变瘦了，所以看起来“长”了,更何况动感单车主要锻炼的是大腿，还能防止小腿因为运动过度而变粗,如果已经关闭，小腿就不再有加长的可能,最好制定一个健身减脂训练计划,健身可以瘦腿，可以专门针对腿部训练。
不要吃油腻的油炸食品。想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好。1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果。不要吃冷饮或饮料。每周跑三次，热身三分钟，然后跑4-5公里，40分钟左右完成。跑完步，你会饿。吃两根香蕉两个鸡蛋，然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后不要吃任何东西，除了水。可以的话做俯卧撑和仰卧起坐。跑不动就走60分钟。
健身可以瘦腿，可以专门针对腿部训练。最好制定一个健身减脂训练计划。动感单车:45分钟的动感单车练习可以消耗大约500千卡热量。动感单车这种快节奏的运动可以帮助我们燃烧脂肪，对于加强腿部力量，塑造腿部曲线的超好效果是其他健身器械无法比拟的。更何况动感单车主要锻炼的是大腿，还能防止小腿因为运动过度而变粗。
会变粗，但需要适当的营养。不过还是做一些其他的练习比较好，避免发育不均衡。只是一个过程。跑久了会变美变苗条。我给你介绍一个最简单的方法，也是最好的。你可以去田径或者自己练习长跑。每天早上可以跑一万米(对一般人来说不是问题)。下午可以跑一万米。每天早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要多吃(不要午休)，少吃。吃七成饱就行。努力一个月也减不了20斤。总之要少吃，尤其是晚上。中午可以吃硬的，死练比较好。就是这样。我的方法很简单。不要丢了几天就坚持不下去了。最好不要失去它。记住最简单的是最难的，最难的也是最简单的。只要你坚持不懈，你就会成功。
4、拉伸真的能让 小腿变得纤细修长吗?科学地说，拉伸对小腿在骨骺线闭合前的长度有一定的影响。如果骨骺线已经闭合，那么拉伸对小腿的长度没有影响，我们常说小腿变苗条只是视觉上的“变长”。这可能是因为小腿变瘦了，所以看起来“长”了，所以通过拉伸来拉长小腿是不现实的，但是有些人可以通过矫正腿型，改变不良的臀部姿势，锻炼掉小腿上的一些脂肪来间接拉长腿。骨骺线通常在青春期后闭合，如果不知道是否闭合，可以去医院做个骨骺线检查。如果骨骺还没有闭合，你想小腿变苗条，那就要多注意饮食，多补充含钙量高的食物，平时注意休息，保持心情愉快，我们也可以做一些运动。如果已经关闭，小腿就不再有加长的可能，如果还是觉得we 小腿很粗，那么原本粗的腿可以通过拉伸来改善。有效的拉伸不仅可以缓解肌肉疲劳，使肌肉纤维变长，使肌肉更有线性感，还可以起到瘦腿的作用，腿一旦细了，就显得修长了。
