最好吃动物蛋白,可以吃，但是不能吃太多,蛋白质除了吃含动物蛋白的食物，还应该多吃富含植物蛋白的食物豆制品,因为豆制品有大量的蛋白质，无氧运动后，身体需要蛋白质来修复肌肉，所以可以吃,是适合健身锻炼者的价廉物美的食品,不能吃太多因为豆制品还含有雌激素，会影响男性是否长肌肉。
可以吃，但是不能吃太多。最好吃动物蛋白。因为豆制品有大量的蛋白质，无氧运动后，身体需要蛋白质来修复肌肉，所以可以吃。不能吃太多因为豆制品还含有雌激素，会影响男性是否长肌肉。所以无氧运动后，最好摄入动物蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。因为动物蛋白对肌肉的修复能力很强，而且它一般含有雄性激素，有利于肌肉生长和身体恢复。所以吃动物蛋白好。
2、 健身期间吃什么1。蛋白质除了吃含动物蛋白的食物，还应该多吃富含植物蛋白的食物豆制品，豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的食品，一般来说，在训练结束后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质效果最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等，2.维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。只要经常吃不同品种的蔬菜和水果，就能获得人体所需的多种维生素，3.碳水化合物一般在运动前补充足够的碳水化合物at 健身保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。
