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健身吃豆制品,可以吃动物蛋白但不能吃太多豆制品

来源:整理 时间:2023-03-31 19:01:44 编辑:刘老师 手机版

最好吃动物蛋白,可以吃,但是不能吃太多,蛋白质除了吃含动物蛋白的食物,还应该多吃富含植物蛋白的食物豆制品,因为豆制品有大量的蛋白质,无氧运动后,身体需要蛋白质来修复肌肉,所以可以吃,是适合健身锻炼者的价廉物美的食品,不能吃太多因为豆制品还含有雌激素,会影响男性是否长肌肉。

无氧锻炼后可以吃 豆制品吗

1、无氧锻炼后可以吃 豆制品吗

可以吃,但是不能吃太多。最好吃动物蛋白。因为豆制品有大量的蛋白质,无氧运动后,身体需要蛋白质来修复肌肉,所以可以吃。不能吃太多因为豆制品还含有雌激素,会影响男性是否长肌肉。所以无氧运动后,最好摄入动物蛋白,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。因为动物蛋白对肌肉的修复能力很强,而且它一般含有雄性激素,有利于肌肉生长和身体恢复。所以吃动物蛋白好。

2、 健身期间吃什么

1。蛋白质除了吃含动物蛋白的食物,还应该多吃富含植物蛋白的食物豆制品,豆芽富含天冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的食品,一般来说,在训练结束后的90分钟内,蛋白质的需求量达到顶峰,此时补充蛋白质效果最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等,2.维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。只要经常吃不同品种的蔬菜和水果,就能获得人体所需的多种维生素,3.碳水化合物一般在运动前补充足够的碳水化合物at 健身保证肝糖原的储存,为训练提供能量,为维持血糖水平做准备;运动后应及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。

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