游泳有多种游泳方式，包括蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳,●月经期不宜游泳,首先，你可以在泳池边游泳前做一个热身运动,跑步是最好的事前热身运动,入水前做好准备●游泳入水前洗个温水澡，不会觉得很冷,游泳●游泳运动的好处是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不容易受伤,游泳是一项很好的运动,怎么做游泳和健身。
游泳●游泳运动的好处是克服水的阻力而不是重力，肌肉和关节不容易受伤。● 游泳小时水的作用使肢体血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会增加心脏的流动性，收缩强烈。● 游泳可以提高体温调节功能，预防感冒。如果已经感冒了，就不要游泳，不然很容易得心肌炎等疾病。哪些人不适合游泳●患有心脏病、高血压、肺结核等严重疾病的人。而且不能承受很大的运动量。●患有沙眼、中耳炎、皮肤病和其他传染病的患者可能会给他人带来麻烦。●饭后或酒后不宜立即游泳因为水的压力和寒冷的刺激使胃容易绞痛腹痛，久而久之会引起慢性肠胃炎。晚饭后40分钟游泳。●月经期不宜游泳。有护具和游泳习惯的人可以游泳，但时间不宜过长。入水前做好准备● 游泳入水前洗个温水澡，不会觉得很冷。因为温水浴(30-40℃之间)可以带走你身体的一部分热量，会让你的体温接近池中的温度——一般在27℃左右。
转到健身房间。最好先跑。做任何运动前都要热身，这对做操大有好处，可以避免身体劳损或扭伤。跑步是最好的事前热身运动。不过需要注意的是，跑步后不能直接游泳。柔软对身体非常有害，因为这个时候皮肤毛孔比较张开，马上接触冷水对身体非常有害。跑完步，全身所有器官都在工作。汗液消失后可以去游泳。会有很好的效果。
游泳是一项很好的运动。作为一项运动，当然能起到很好的作用健身。也就是说我们可以游泳while健身。游泳有多种游泳方式，包括蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳。当然游泳的动作对健身的效果至关重要。如果没有好的动作，那么游泳和洗澡没什么区别，没有健身的效果。怎么做游泳和健身？有必要制定一个系统的计划。首先，你可以在泳池边游泳前做一个热身运动。比如原地小跑1分钟，摆动双手1分钟，下蹲站立1分钟，然后下水游泳。如果你想锻炼手臂和腿部肌肉，那么蛙泳会是一个不错的选择。如果想锻炼腹肌，自由泳比较好，也能让人的身体线条更加完美。如果游蝶泳，身体各个部位都要发力，适合全身锻炼。接受运动后，可以仰泳游一段距离，但全身处于放松状态。这样坚持下去健身效果不错。
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