可以吃点脂肪燃烧弹,既减肥又增加肺活量(这是泰森以前训练的,总的安排是一周练五天，基本上一半抗阻训练，一半体能训练,还有三个乳房,以你的情况，还是在健身房上买一些私人课比较好,健身房配备旅游教练，问他那些东西怎么用,建议你先去健身房跳绳踢毽子,去健身房其实每天去更好。
可以吃点脂肪燃烧弹！哈！！建议你每天坚持在绳子上跑步。既减肥又增加肺活量(这是泰森以前训练的！！)!！去健身房其实每天去更好！！如果你去，你会更经常跳绳。多踢剪刀。多跑跑步(但是在跑步机上跑不如自己一边跑一边跳绳。毕竟跑步机运行到位。腿！！)。用器械练减脂很慢！！。。每天练习后多吃水果。苹果。香蕉。。你不知道吃乳清蛋白粉适不适合。。。建议你先去健身房跳绳踢毽子。1小时，然后做一些无氧运动。练胸。练三头肌。。。一天两次运动。。还有三个乳房。。肩膀和两个头。。而后小臂(其实小臂自己可以买两个握把)可以通过看电视什么的来练。。用时间去连接别的东西。。比如墩腿什么的。。。去练习前多喝水。！我去的时候会出很多汗。。练习后喝点葡萄糖。吃两根香蕉。
2、 健身房新手训练计划以你的情况，还是在健身房上买一些私人课比较好。购买前，观察教练的状况，然后和你的会员顾问沟通，一是教练有针对性，二是可能有折扣。如果有价格方面的顾虑，现在电商平台上有很多私教课，便宜很多，虽然服务不一样，但都能满足你的需求。如果你不想这样做，你应该练习一段时间，健身房配备旅游教练，问他那些东西怎么用。总的安排是一周练五天，基本上一半抗阻训练，一半体能训练，过一段时间你会发现一些门道，或者可以和教练交流，或者可以找到朋友，慢慢进步。
