在前2小时内防止运动时的饥饿感，为运动提供充足的能量,即使是健身以增强体质为目的的活动，也要注意饮食,健身后，建议1小时内食用,健身减肥或增肌时应遵循高蛋白低热量的饮食,4.如果真的很馋，可以一周吃两次高烧，吃不胖也不用怕,不要不吃晚饭，这对你的健康不好,建议不要空腹吃健身，健身。
健身首先，不要摄入过多热量，会造成脂肪堆积。谷物是人体最重要和最经济的热能来源。运动后需要补充大量的碳水化合物。人体所需热能的80%是在小麦、大米、玉米、小米中摄取的，所以，健身是最美味的。多吃鱼。鱼含有动物蛋白、钙和磷、维生素和其他物质，这些物质很容易被人体吸收。还应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充维生素。对于体育锻炼者来说，一般只需要在运动后补充天然元素，不需要补充维生素制剂。
1，吃馒头和吃面包没太大区别。你不需要每天都吃全麦面包。都是为了碳水化合物。自己控制量就好。不一定是西兰花。黄瓜很好。如果你买不起牛肉，你可以吃鸡蛋和鸡胸肉。猪肉和羊肉也有很好的蛋白质含量。不要以为猪肉羊肉和牛肉鸡肉相比，蛋白质低。2.有氧的方式有很多种，不用hiit。当你想玩一个游戏的时候，我们都是爬楼梯，或者在跑步机上爬，也不一定要跑几公里。有人说爬楼梯伤膝盖。这么多年过去了，我的膝盖还是好好的。我爬上楼梯，乘电梯下楼。3.如果你想减肥，就把碳水化合物减半。随便练体重的话，循序渐进。第一步是减少你晚上的碳水化合物。过一段时间后，第二步是减少你早上的碳水化合物，然后适应一段时间。第三步是减少你中午的碳水化合物。不要不吃晚饭，这对你的健康不好。4.如果真的很馋，可以一周吃两次高烧，吃不胖也不用怕。5、健身与自律无关。只是一种习惯和喜欢，就像打游戏一样，只是有的人喜欢躺着打游戏，有的人喜欢健身在房间外面流汗。
3、 健身时应该吃什么?健身减肥或增肌时应遵循高蛋白低热量的饮食。即使是健身以增强体质为目的的活动，也要注意饮食，建议不要空腹吃健身，健身。可以吃富含碳水化合物的食物，如燕麦片、粗粮面包、红薯等，在前2小时内防止运动时的饥饿感，为运动提供充足的能量。健身后，建议1小时内食用，间隔太长不利于体力的恢复。可以摄入蛋白质和碳水化合物，如糙米、鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋等。
