方法训练中如何安排不同的动作，也要考虑训练的目标和原则,依我拙见，只练背应该可以(但不建议),一起撑腰，无非就是一个超级团,只练背也没关系,胸部和肱三头肌可以用俯卧撑练习,相对于平均健身，他们的背部力量大概比胸大肌强,做完一组胸后，立即开始背部训练，不休息，然后重复这个过程。
1、 健身,背可以和肩肱二头肌一起练?胸和肱三头肌一起练?背部可以用肱二头肌练，可以用反向引体向上。胸部和肱三头肌可以用俯卧撑练习。具体操作步骤如下:1 .反向上拉1。双手与肩同宽，自然握住单杠。2.身体向下放松。3.收紧肌肉，保持身体向上跑。4.下巴高于单杠时暂停2秒，让肌肉充分释放能量。5.自然而缓慢地后退。最后，不要完全放松力量，以免拉伤手臂。二、俯卧撑1。双手与肩同宽，十个手指分开按在地上。2.躯干和腿呈直线伸展。3.该臂与地面成90度角垂直。4.自然跑下，屈肘停胸贴近地面。5.向下跑时呼气，向上跑时吸气。
2、练胸和练背可以同一天吗根据自己的能力，很多人说可以，有的是高级玩家，有的是键盘侠。经验不可复制。一起撑腰，无非就是一个超级团。做完一组胸后，立即开始背部训练，不休息，然后重复这个过程。试试看自己行不行，体力够不够。如果你以前做五组单项，现在不能一起做两组。猜猜以前和现在哪个好用？
3、 健身哪些部位可以一起练这个没必要，是由训练的整体计划决定的。方法训练中如何安排不同的动作，也要考虑训练的目标和原则。要增肌，原则上一次训练以一个大肌肉群(部位)为主，如胸、背、腿，有一个或两个小肌肉群参与，如肩、上臂靠近胸部(三角肌前侧、肱骨两头)。力量训练，还偏爱两组对抗性肌肉。但无论是冲击期还是平台突破期，都有个性组合的需要。
4、只练背不练胸会怎么样?循序渐进，科学健身。只练背也没关系，可能会导致你背部力量太强，肩膀后倾。(可能性很小，肩膀倾斜的范围受限于骨骼结构，)想想攀岩者和划船者。相对于平均健身，他们的背部力量大概比胸大肌强，依我拙见，只练背应该可以(但不建议)。也许时间长了体型会很奇怪，你说胸大肌目前很强。建议保持胸大肌，慢慢加强背部肌肉。
