一顿饭的热量取决于它吃的食物的热量,综合各种食物的热量，计算出每餐的总热量,天三餐合理热量比例:三餐总数热量约1500千卡(千卡)，不卡~~~一般情况下，每餐摄入的热量应占全天总数热量的1/3左右所以三餐热量当天，早餐要占25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。
正常一天三餐摄入1500-2000卡路里。每日需要量热量与性别、体力活动、体重等有关。体力轻的女性一般每天需要1500-2000大卡，体力轻的男性每天需要2000-2400大卡。在日常购买的食品的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的膳食为基础计算的，这是人们每日膳食摄入量的近似平均值。
天三餐合理热量比例:三餐总数热量约1500千卡(千卡)，不卡~ ~ ~一般情况下，每餐摄入的热量应占全天总数热量的1/3左右所以三餐 热量当天，早餐要占25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。
一顿饭的热量取决于它吃的食物的热量。综合各种食物的热量，计算出每餐的总热量。一般女性2100-2300，男性2400-2700。如果你累了，像一个建筑工人，增加300卡路里。三餐的分配应该是3: 4: 3。以一个成年人为例，平均每餐要摄入600 ~ 650卡路里的热量，相当于10 ~ 12个黑芝麻汤圆、12 ~ 15个饺子或4个豆芽肉丝春饼。吃火锅的话，相当于羊肉50克，肥牛50克，各种蔬菜150克，豆腐50克，外加一个烧饼，一碗浓浓的羊肉汤。
{3。
