运动后活动量比较大，导致肌肉乳酸分泌增加，这是乳酸堆积造成的，所以出现了肌肉酸痛的症状,如果是肌肉带撕裂痛，那就不是酸痛,以后肌肉酸痛的症状可能是因为活动量大，活动持续时间长，或者身体虚弱，体质差,肌肉酸痛的起因是体能中乳酸的堆积,肌肉酸痛没什么不对。
肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了造成的。肌肉 酸痛的起因是体能中乳酸的堆积。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉 酸痛没什么不对。你过几天就会好的。如果长时间不运动，疼一个星期很正常。如果是肌肉带撕裂痛，那就不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
2、为什么运动后 肌肉会 酸痛?一般情况下，运动后容易出现肌肉 酸痛的症状。运动后活动量比较大，导致肌肉乳酸分泌增加，这是乳酸堆积造成的，所以出现了肌肉 酸痛的症状，这种情况可以服用活血止痛片、甲钴胺片，或者同时做针灸、按摩等传统治疗。以后肌肉 酸痛的症状可能是因为活动量大，活动持续时间长，或者身体虚弱，体质差，所以，要坚持锻炼。不过要注意时间和强度，不要太累，如果肌肉 酸痛发生在运动后，可以到医院的康复科、针灸科进行治疗，以免耽误病情，留下后遗症。如果治疗得当，过几天就会好的，不用太担心。
