有空的话，是锻炼身体的好时机,如果健身这段时间进行锻炼和运动训练，效果会更好,这个时候空气比较干净，有利于身体健康,没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异,那么什么时候是运动的最佳时间呢,其实你不用太在意人们常说的什么时候空气最好，什么时候空气不好，只要你觉得运动起来舒服就好。
每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度和力量耐力处于最佳状态的时间。如果健身这段时间进行锻炼和运动训练，效果会更好。3:00-5:00，12:00-14:00处于最低状态。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。
一年中，只有夏秋两季的空气最干净，冬春头一两个月的空气污染最严重；一天中，中午和下午空气较干净，早晚空气污染较严重。晚上7点到早上7点是污染的高峰期。所以早上锻炼不好。那么什么时候是运动的最佳时间呢？冬春头一两个月，要避开早上六七点的空气污染高峰。夏秋季节，太阳出来的早，五六点就可以锻炼了。平时可以选择上午10点，下午三四点做课间操或者做其他运动。这个时候空气比较干净，有利于身体健康。雾天早晨最好不要在户外运动。由于空气污染，雾中含有许多有害物质。当人们在雾天进行长跑等剧烈活动时，身体的一些敏感部位就会接触到这些有害物质，并被大量吸入，容易引起气管炎、喉炎、结膜炎和过敏性疾病。
没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好。有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目标是减肥，有氧运动结合力量训练也不错。
4、一天之中什么时间锻炼身体最好?我觉得这个话题总是有不同的看法，尤其是在早上。有人说早上锻炼身体好，也有人说早上空气脏，但是，做早操的人身体真的很好。一天是在早上，早上锻炼好之后，他们放松放松，一整天都精神焕发。建议晚上也可以去散散步，其实你不用太在意人们常说的什么时候空气最好，什么时候空气不好，只要你觉得运动起来舒服就好。
