另外豆腐中的钙含量也比较高，一般两片豆腐就能满足一个人一天的钙需求,不过要注意的是豆腐也要适量，不能吃太多,减肥的人，适当多吃豆腐有助于控制食欲，减少热量摄入，有利于减肥,如果吃多了豆腐，因此，无论是吃豆腐还是其他食物，都要适量，同时加强锻炼和运动，这样才能达到瘦身的效果,当然可以晚上吃豆腐来减肥,减肥期间可以吃豆腐。
1。减肥期间可以吃豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质，是一种非常有营养的食物。2.减肥期间可以减少主食的摄入，但要保证蛋白质和纤维素的摄入。豆腐是非常好的食物。不过要注意的是豆腐也要适量，不能吃太多。吃得太多会妨碍身体吸收铁。想要减肥，不能只说什么食物好，就可以一直吃，这样会造成体内某些营养素的缺乏。
豆腐是一种优质高蛋白食物，是人体优质蛋白质的主要来源之一。脂肪含量很少，热量相对较低，饱腹感强。减肥的人，适当多吃豆腐有助于控制食欲，减少热量摄入，有利于减肥。但如果一天只吃豆腐的话，时间长了会导致体内营养摄入不足，或者导致蛋白质和嘌呤代谢异常，对身体不利。
1，豆腐的热度不算太高。100g 豆腐的热量是82卡，而一大块豆腐的热量大约是450g和369卡。由此可以看出豆腐的热量既不太低也不太低，所以在减肥期间可以适度。2.豆腐的营养非常丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、铁、镁、钾等营养物质，其中豆腐的氨基酸和蛋白质含量很高，这使得豆腐成为一种非常好的谷类辅助食品。另外豆腐中的钙含量也比较高，一般两片豆腐就能满足一个人一天的钙需求。可见豆腐它营养丰富，对人体有益。
4、减肥可以吃 豆腐吗晚上当然可以晚上吃豆腐来减肥。豆腐是一种植物蛋白食品，热量低，含蛋白质多。它是一种非常好的减肥食品，但任何东西都有数量限制。如果吃多了豆腐，因此，无论是吃豆腐还是其他食物，都要适量，同时加强锻炼和运动，这样才能达到瘦身的效果。
5、锻炼肌肉吃 豆腐好吗豆类富含蛋白质，有利于肌肉形成。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐，刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋、牛奶，如果不方便吃，可以弄蛋白粉(针对胖的)或者肌肉粉(针对瘦的)。
