regular拉伸运动可以给你带来这些好处:1,拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原来的长度，外表看起来有长高的效果,如果你身体健康，没有特别的疾病，那么你很容易学会平安快乐拉伸1,5.拉伸可以瘦腿拉伸可以帮助去除水肿，因为长时间站立的人会有瘦腿的效果，让腿更好看。
regular 拉伸运动可以给你带来这些好处:1。缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2.让身体更容易运动，从而提高身体的协调性。3.它可以扩大你身体的活动范围。比如攀岩前做拉伸运动，会让你的动作不受约束。4.可以防止肌肉扭伤。5.有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬僵硬。6.可以让你的肌肉更紧致，线条更流畅。每个人都可以学拉伸不分年龄和灵活度。无论是整天坐在办公桌前做脑力劳动；或者做挖沟、做家务、开汽车、流水线作业等体力劳动；无论你是否经常锻炼，你都可以做拉伸活动。如果你身体健康，没有特别的疾病，那么你很容易学会平安快乐拉伸
1。排除乳酸堆积后健身，肌肉会产生乳酸堆积，产生酸痛。拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉紧张和疼痛。2.预防肌肉粘连和劳损长时间健身 no 拉伸，肌肉会粘连甚至长出结节，严重的后期会出现肌肉劳损，比如腰肌劳损等等。3.提高运动成绩拉伸以后可以增加肌肉延展性，提高人体运动成绩。4.没有拉伸，可以长高，肌肉会很紧绷。拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原来的长度，外表看起来有长高的效果。5.拉伸可以瘦腿拉伸可以帮助去除水肿，因为长时间站立的人会有瘦腿的效果，让腿更好看。6.美化肌肉线条拉伸可以让肌肉线条看起来更修长，往往不是拉伸可以让肌肉看起来又粗又短，不符合大众审美。
{2。
