哪天休息，哪天用什么心率跑，跑多久，所有的计划都要合理,记住减肥初期体重没有明显变化,朋友，运动是有用的,比如想通过“健身跑”减肥，就要有计划，而不是东奔西跑,“健身跑”每天至少跑步40分钟才能有效减肥,去健身房去运动，就看你怎么运动了,我一个减肥成功的朋友跟我说，健身房运动没用，还花钱花时间。
我一个减肥成功的朋友跟我说，健身房运动没用，还花钱花时间。其实简单省时的方法有:1。早上吃一两个鸡蛋，上班多喝铁观音茶，晚上睡觉前4小时除了水，不吃任何食物，尤其是甜食；2.下午4:00-5:00是运动的最佳时间，这个运动是出去快步走半个小时，出汗发热为宜。
你在减肥吗？去健身房去运动，就看你怎么运动了。比如想通过“健身跑”减肥，就要有计划，而不是东奔西跑。哪天休息，哪天用什么心率跑，跑多久，所有的计划都要合理。“健身跑”每天至少跑步40分钟才能有效减肥。同时注意自己的饮食。而如果你的教练是专业人士，一般来说，你会减肥成功。记住减肥初期体重没有明显变化。如果你不放心你的教练不是专业的，你还可以用一句话来考验他:“蔻驰，我想锻炼一下我的下背部力量。我可以做仰卧起坐吗？”如果他回答:“是的。”总的来说，这个教练不是专业教练，相反，他是专业教练。因为专业的人都知道，仰卧起坐锻炼腰部力量是不对的，会导致腰背弯曲，脊椎损伤等等。如果你觉得我说的靠谱，可以看看我给别人写的方案。点击我的名字。
3、我每天都去 健身房跳舞,但是觉得没效果朋友，运动是有用的。减肥是一个综合的过程，饮食控制，运动，但就效果而言，跳舞可能不如慢跑。如果每天能慢跑一小时，效果会比跳舞一小时好很多，跳舞中间肯定会有间歇，跑步是一个持续的过程。如果你能坚持跑一段时间，比如一个月，你全身肌肉的协调性、美观性、自信心都会有很大的提升。
