有条件的话可以按摩肌肉，睡眠充足，饮食正常，隔天练习,坚持练，练完放松,运动对减肥影响不大,如果你真的想练得完美，你最好去健身room测试你的全身，听教练让你更加注意身体的那个部位,不过如果刺激强度不是太大的话，隔天练应该是可以的，但是我不推荐天天胸、背之类的,，天天练习是可能的，也是容易坚持的,天天练习。
看楼主想锻炼肌肉的地方了。如果是小肌肉群，比如前臂、小臂、腹肌等。，天天练习是可能的，也是容易坚持的。当然，手臂训练后期需要48小时的充分休息。至于胸肌、大腿、背肌等大肌肉群，理论上需要休息72小时。不过如果刺激强度不是太大的话，隔天练应该是可以的，但是我不推荐天天胸、背之类的。
其实看了这么多字都觉得头晕。。。教楼主一个简单的方法。运动不需要太剧烈，但是剧烈不利减肥。会让肌肉变粗。散步、慢跑、游泳、骑自行车和有氧运动都是很好的锻炼。运动需要40多分钟。一小时是消耗血糖的前40分钟。40分钟后，你会燃烧脂肪。不要空腹练习。2小时不要吃饱。坚持练，练完放松。有条件的话可以按摩肌肉，睡眠充足，饮食正常，隔天练习。天天练习。如果你真的想练得完美，你最好去健身 room测试你的全身，听教练让你更加注意身体的那个部位。平时沉着开朗，一定会成功！！！关于反弹。
3、锻炼 减肥 天天练,运动,会长肌肉吗?目的是 减肥不是练肌肉!运动对减肥影响不大。可以减一点体重，但不一定胖，重量是由许多物质组成的。你的身体会随着水分、肌肉和脂肪的流失而减重，减肥它主要是减少脂肪、体脂率和脂肪与体重的比例。当你的体脂率降低时，你可能不会减肥，但你的身体会更结实，看起来更苗条。
