如果你去健身room锻炼时间长，强度大，那就要考虑隔天锻炼，或者一周练四五天，休息两三天,最后提醒喜欢健身的朋友，锻炼要根据自身情况循序渐进，不要过度,转到健身room,跑步比较温和，对身体的整体锻炼和效果都有好处,one:过量健身会对健康造成危害有害,适当运动健身保持身体健康，而过度运动则有害健康。
转到健身 room。运动的目的首先是健身然后是减肥塑形或者增肌。健身房间运动分为跑步动感单车等有氧运动和器械运动等无氧运动。跑步比较温和，对身体的整体锻炼和效果都有好处。太弱的人不适合跑太久，因为跑太久对身体有伤害，太弱的一般气虚容易导致更严重的气虚。你要适当运动，根据自己的情况。器械运动增加基础代谢，加强力量，但过度运动容易导致肌肉劳损劳损，有的还会导致骨骼病变。有氧运动和无氧运动各有利弊。适当运动健身保持身体健康，而过度运动则有害健康。如果你去健身 room锻炼时间长，强度大，那就要考虑隔天锻炼，或者一周练四五天，休息两三天。最后提醒喜欢健身的朋友，锻炼要根据自身情况循序渐进，不要过度。不要被私教的短期效果所蒙蔽。
2、过度 健身会对身体健康 有害吗?one:过量健身会对健康造成危害有害。二:大量运动，身体会有严重的疲劳感、酸痛感或旧病复发，还会造成肌腱、肌肉劳损，很难长期坚持运动，3.正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始，让身体有一个适应的过程。这个过程也叫疲劳期，半个月左右，然后逐渐加大运动量，加大幅度，由易到难慢慢移动，要根据个人体质来改变和调整。对于心血管疾病患者，应禁止做剧烈运动，运动量要循序渐进，患有呼吸系统疾病的中老年人，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等。，休息时应避免肌肉用力。
