如果你参加了健身计划，最好去做,1、瑜伽，一种安全有效的柔韧性锻炼方法,3、全身柔韧性锻炼，除了压腿，可以选择站直，然后以髋关节为中心，上身向下弯曲，保持背部挺直，尽量让腹部找大腿，脸部找小腿；直背，对柔韧性是最好的练习,运动结束后是下午最好的时候训练柔韧性。
1、瑜伽，一种安全有效的柔韧性锻炼方法。网上有很多瑜伽视频可以免费学习；2.如果瑜伽不能接受，每天早上做压腿，两腿之间的距离可以逐渐加大，以“锻炼自己，在自己承受范围内”为原则。之所以是在早上，是因为人体在早上是最糟糕的柔韧性。这个时候运动效果最好。3、全身柔韧性锻炼，除了压腿，可以选择站直，然后以髋关节为中心，上身向下弯曲，保持背部挺直，尽量让腹部找大腿，脸部找小腿；直背，对柔韧性是最好的练习。总而言之，这些动作其实都是瑜伽里才有的。希望能帮到你。
2、男人如何锻炼 柔韧性单纯练习所谓的瑜伽，是一种通用的方法。具体方法是每天花几分钟时间拉伸，如果你参加了健身计划，最好去做。运动结束后是下午最好的时候训练 柔韧性，昨晚做仰卧起坐一定要记得拉伸腹肌。运动后，你必须伸展背部，比如，你可以站着弯腰，尽量把手掌平放在地上，或者坐成立体向前弯曲，尽量把手伸得比脚远。你必须注意所有的拉伸，这是静态的，不是动态的。
