在弹力带前垂直站立，双脚前后摆动，然后用弹力带绑住我们的手臂,\\r\\n2、对于瑜伽弹力带的使用，可以遵循以上方法，不同的动作弹力带使用方法不同,这也是弹力带中常见的动作，使用弹力带，初始位置在站前稍前,双手握住松紧带，用力拉出,这是弹力带使用的基本动作,然后用力拉出松紧带。
1，弹力带的面部肌肉。这是弹力带使用的基本动作。双手握住松紧带，用力拉出。拉到拉不动的位置，然后收缩肩胛骨，保持在峰值位置3秒左右，再回到原来的位置。弹力带的面部肌肉可以锻炼我们的斜方肌和三角肌。2.弹力带俯卧撑。先交叉后把弹力带放在肩胛骨后面，然后正常做俯卧撑，增加了原来俯卧撑的阻力，也很好的锻炼了我们的胸肌。3.松紧带的臀部屈伸。这也是弹力带中常见的动作，使用弹力带，初始位置在站前稍前。双脚打开，双脚比肩膀宽，背部与地面平行。然后用力拉出松紧带。这个动作基本上就是我们的臀部力量，可以很好的锻炼我们的臀大肌和腘绳肌。4.单臂站立下拉。在弹力带前垂直站立，双脚前后摆动，然后用弹力带绑住我们的手臂。手肘向前拉，腹部旋转下拉。这个动作锻炼了背部两侧的肌肉。
2、瑜伽弹力带怎么用?1、弹力带可以固定在手上一圈练习，也可以扎成一圈戴在四肢上做各种练习。弹力带也适合配合其他训练器材练习，如健身球、平衡垫等，，这样可以得到更多的效果。\\r\\n2、对于瑜伽弹力带的使用，可以遵循以上方法，不同的动作弹力带使用方法不同，\\r\\n3、弹力带是练习瑜伽的辅助工具，在韧带没有打开的情况下，用来帮助你完成动作。比如双手在体后紧握，肩部韧带没有打开，可以用弹力来帮助，或者后弯的王者舞蹈风格等。如果在练习的过程中量力而行，不要太勉强自己，以免劳损造成不必要的伤害。
