其实吃什么肉真的没关系,肌肉主要靠蛋白质摄入，肉吃多了也不好,如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,牛肉的肌酸含量低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克,一般建议吃牛筋,条件好一点的可以吃牛肉,但总体来说比猪肉强多了，所以牛肉吃哪个部位好。
一般来说，你吃鸡。条件好一点的可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，所以不会发胖。牛肉的肌酸含量低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉服用肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。
牛肉人体蛋白质含量高，富含人体所需的微量元素。本地的肉会含有较多的脂肪，比如牛腩。但总体来说比猪肉强多了，所以牛肉吃哪个部位好。一般建议吃牛筋。吃多了不会胖，还能拉伸很多肌肉，一举两得。其实吃什么肉真的没关系。肌肉主要靠蛋白质摄入，肉吃多了也不好。蔬菜和肉。它的高蛋白和低热量意味着你可以吃更多的鸡肉而不用担心摄入过多的热量，这可以帮助你实现你的健康和健身的目标，如增肌、保肌和减脂。事实上，大多数人喜欢鸡肉胜过其他肉类。鸡胸肉是鸡肉的一部分，许多人喜欢鱼作为蛋白质的最佳来源。多脂鱼生活在冷水区的深处，ω-3脂肪酸的含量也不低。
3、 健身吃水煮 牛肉还是煎 牛肉炸牛排可以不放油。因为牛排本身含有油脂，你只需要把锅加热，加入牛排慢慢煎就可以了，牛排在锅里咝咝作响的时候，锅里会出现大量的脂肪，这样用自己的脂肪煎出来的牛排脂肪含量会更低。减脂期间完全不用担心，可以放心吃，牛肉鉴别方法:先看，看皮肤上有没有红点。没有红点的是好肉，有红点的是坏肉；看肌肉，鲜肉有光泽甚至呈红色，劣质肉颜色略深；看脂肪，鲜肉的脂肪呈白色或淡黄色，次品肉的脂肪缺乏光泽，变质肉的脂肪呈绿色，第二，鲜肉有正常气味，劣质肉有氨味或酸味。触摸，第一，触摸弹性，鲜肉有弹性，手指按压后凹痕立即恢复。次品肉弹性差，手指按压后凹痕恢复缓慢甚至无法恢复，变质肉无弹性，第二，摸粘度。鲜肉表面略干或略湿，不粘手，亚鲜肉的外观干燥或粘稠。新的切割面又湿又粘，变质的肉严重粘手，外观极其干燥。但是有些注水严重的肉，完全粘在你手上，却能看出它的外表是湿的、弱的。
