任何锻炼，不要把它当成完成一项任务，把它当成一种习惯，这样你才能坚持下去,所有的运动都需要你持之以恒,你要根据自己的身体状况，定制一个完美合理的减肥计划,如果不喜欢瑜伽，也可以做一些有氧运动，但是要记住，练完一定要拉伸，防止肌肉堆积,这样你又可以有肌肉线条了，看起来也不是很壮。
晕，控制好运动强度就好。可以自己把握。有一点可以提醒你，当你感到肌肉疼痛的时候，说明肌肉细胞在分裂，需要补充蛋白质。但如果你看起来不强壮，就尽量控制蛋白质含量高的食物摄入量。这样你又可以有肌肉线条了，看起来也不是很壮。合理把握细节就看你自己了。
2、如何 健身才能不壮又有 线条美?你好！首先，不能盲目减肥。你要根据自己的身体状况，定制一个完美合理的减肥计划，欲速则不达！你不能只看体重秤上的体重数字，你应该在健康的状态下减肥。所有的运动都需要你持之以恒，肥胖的原因主要是由于机体新陈代谢缓慢，脂肪摄入过多，不能及时分解，再加上胃肠蠕动缓慢，不能及时将代谢的垃圾排出体外，久而久之脂肪堆积。建议你练瑜伽，它可以调节你的身体功能，加强你的新陈代谢，加强你的肠胃蠕动。除了锻炼你的肌肉力量和耐力，还能达到线条的感觉，如果不喜欢瑜伽，也可以做一些有氧运动，但是要记住，练完一定要拉伸，防止肌肉堆积。任何锻炼，不要把它当成完成一项任务，把它当成一种习惯，这样你才能坚持下去。
