双手比肩宽，用力抬起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体慢慢下落,说白了就是更胖的意思,想瘦胸就练哑铃弯举吧,你真正的原因不是胸肌太大，而是皮下脂肪太多，啤酒肚最能说明问题,你胖到什么程度,想成为肌肉男,你胖很正常,然后练肌肉多了，胸就变大了，这种胸没有线条感,我是健身蔻驰，告诉你最简单快捷的丰胸方法。
差点忘了。把你的时差倒过来就正常了。比如早上8.30-9.30起床，然后晚上12点左右吃午饭，晚上5点左右睡觉。最好不要超过12点。9点以后不要吃东西。如果你真的饿了，就吃一个水果垫。你胖很正常。自由吧。我花了一周的时间来改变我的时间表。
1:早上进行适度的有氧运动，搭配减肥早餐。2:坚持跑步，每天锻炼手臂。我是健身蔻驰，告诉你最简单快捷的丰胸方法。跑步可以锻炼你80%的肌肉。每次坚持跑40分钟，保持心率在110-140左右，然后锻炼手臂。加油！三:练习哑铃弯举。想瘦胸就练哑铃弯举吧！哑铃提拉有利于肌肉向长线条和流线发展，让男性的乳房不再肉肉的！但是，只是做哑铃运动，肌肉和关节会有点痛，运动后要注意休息。四:每天做仰卧起坐。我觉得男生瘦胸的快速方法是每天做仰卧起坐，做引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手比肩宽，用力抬起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体慢慢下落。
你真正的原因不是胸肌太大，而是皮下脂肪太多，啤酒肚最能说明问题。然后练肌肉多了，胸就变大了，这种胸没有线条感。说白了就是更胖的意思。我该怎么办？切断它。方法很简单，操作起来很吃力。跑步，这是唯一有效的方法。方案如下:一、时间，每次40分钟以上；二、模式，采用变速跑的形式，慢跑5分钟，加速1分钟。如果跑不动，也可以走5分钟，慢跑1分钟，能跑之后换第一个。我试过这个方法，效果不错。9个月从173减到145不是吗？
4、22岁 胖男,想减且想变成欧美肌肉男,胸部,臀部,小腿肉多,怕成肌肉,难看...22岁？？？你胖到什么程度？？？想成为肌肉男？？还是不想练腿？？？那不是更丑吗？？简单来说，器械练习加有氧辅助。设备做法容易理解吗？有氧辅助就是跑步，蹬车，骑车，主要是不知道楼主现在多大。
