练完吃吸收快，其他时间吃吸收慢,健身后补牛肉就是补充蛋白质,所以每天吃牛肉还是可以的,吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身吃完牛肉是蛋白质最好的补充,除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候,健身饭后牛肉比健身饭前好。
{0}
1、为什么 健身者只吃 牛肉,鸡肉而不吃瘦猪肉瘦猪肉热量143.00，碳水化合物1.50，脂肪6.20，蛋白质20.3，鸡胸肉热量133.00，碳水化合物2.50，脂肪5.00，蛋白质19.4瘦牛肉热量106.00，碳水化合物1.20，脂肪2.30。牛肉中蛋白质和铁的含量比较高，脂肪比较低。不过更便宜更容易得到的是鸡胸肉和鸡蛋清，是补充蛋白质的优质来源。
{1}
2、 健身吃多少 牛肉合适?健身后补牛肉就是补充蛋白质。当然也可以用鸡肉鱼肉来补充。但如果只是选择牛肉，就可以了。一般健身人群，每日蛋白质1.2-2.0g/kg。一个人70kg的话，补牛肉大概是400g到700g。一般健身人建议每天补充1.2g/kg体重到2.0g/kg体重。脂肪减少的人推荐1.2 g/kg体重，脂肪增加的人推荐2.0 g/kg体重。如果一个人增肌80kg，那就是每天要补充160g蛋白质。在选择上，我们可以补充一些吸收快的蛋白质和一些吸收慢的蛋白质。练完吃吸收快，其他时间吃吸收慢。最好选择多种食物进行补充，而不是依赖单一的辅食。通常富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等。、健身辅以乳清蛋白粉等。
{2}
3、 健身之前吃 牛肉好,还是练完吃好健身饭后牛肉比健身饭前好。吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身吃完牛肉是蛋白质最好的补充。健身，尤其是力量训练后，身体消耗大量的能量物质，肌肉消耗大量的能量物质。此时食用牛肉可以充分吸收牛肉的营养成分，达到补充蛋白质的最佳目的。当然，没有什么是绝对的。除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候。
{3}
4、 健身天天吃 牛肉好吗?非常好。1.健身蛋白质一定要大力补充。蛋白质是修复受损肌纤维的“材料”，是必须的。含蛋白质的食物主要有:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。2.牛肉是蛋白质含量最高的几种食物之一。除此之外，它还含有健身必需的锌、少量肌酸和维生素。这是很多其他高蛋白食物所不具备的。3.健身人每天摄入的蛋白质需要达到体重的1.5-2.0倍，少于这个量的蛋白质会大大阻碍健身的作用。所以每天吃牛肉还是可以的。4.除了牛肉，有条件的话还可以加点蛋白粉，可以更方便的补充蛋白质。
{4。
