我以前对如何保持完美的身材比例很感兴趣,重复这个动作10次，改变方向,首先侧卧在床上，弯曲一只手臂支撑身体，双腿并拢，双脚发力，保持身体平衡,如果你会做饭，可以玩下面的早餐煎蛋，单臂拿起小煎锅，准确接住小煎蛋,慢慢抬起腰，身体侧直,有一次，15岁，我脱光衣服站在镜子前看自己。
只要你不放弃，你就会一直强大！腹肌不难练，但不难！当生活给你一百个哭的理由时，你给它一千个笑的理由。我以前对如何保持完美的身材比例很感兴趣。有一次，15岁，我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中一丝不挂的自己，我发现要达到完美的身材比例，我需要一双20英寸粗的手臂才能配得上我身体的其余部分。世界上只有一种失败，那就是半途而废！要想在别人之前出人头地，就要在别人之后吃苦。在你想放弃的那一刻，想想当初为什么坚持要来这里。我试过了，不管成功与否，我都不后悔。瘦骨嶙峋的腹肌和胖女人的D胸一样没有意义！对我来说，生活一直充满了憧憬。人生的意义不仅仅是为了存在，或者为了生存，而是为了进步，努力，成就大事，征服大事。没有人能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。那些错误的转弯，那些错误的道路，那些泪水，那些滴落的汗水，那些留下的伤痕，都让你成为独一无二的自己。运动是所有生命的源泉
2、男生17岁不上学后在家呆着身体发福身高167体重55㎏求 健身教练...深蹲(就是蹲到站起来但每次只蹲到大腿与地面平行)俯卧撑(分为上斜撑、下斜撑和平撑，先从平撑开始练)引体向上(身体上做不到这个，先买个弹力绳练背)仰卧起坐(请参考百度视频的腹肌锻炼教程)或者睡前做床上运动。不要在思想上邪恶，我说的是正常，首先侧卧在床上，弯曲一只手臂支撑身体，双腿并拢，双脚发力，保持身体平衡。慢慢抬起腰，身体侧直，重复这个动作10次，改变方向。这个动作可以快速有效的收紧腰腹背部肌肉，让腰部在短时间内收缩，拥有迷人的腹肌，如果你会做饭，可以玩下面的早餐煎蛋，单臂拿起小煎锅，准确接住小煎蛋。这是多么帅气流畅的动作啊！因为做这个的时候需要双腿分开站立，腰挺直，手臂用力，日复一日，不经意间，紧绷的前臂和腿部肌肉就这样训练出来了。
