我不知道济南有什么样的健身房，但我能提供的是，现在的健身年卡1500左右,每天坚持一小时左右，一个月后应该能瘦十斤；健身不要太快，不然就坚持不下去,一次可以做200次,所以在健身房间，多做器械接触，健美操和拉丁舞也是不错的选择,她一个月瘦了很多，身材被妖魔化。
最好的减肥方法是在健身 room的跑步机上长时间慢跑。不要做肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。每天坚持一小时左右，一个月后应该能瘦十斤；健身不要太快，不然就坚持不下去。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。不然肌肉反弹对身体不好。慢跑对心肺也有很大的帮助，不会造成其肌肉的剧烈收缩，不会导致死肌的形成，不会对人体造成很大的负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，你的体重会保持在标准体重范围内。还要注意饮食。如果运动后不控制饮食，一个月可能胖十斤。
看你怎么锻炼了。如果你去那里纯粹是为了减肥，那么跑步机，动感单车和拉伸运动。其实这些去游乐场的行程更有效。但是，如果你想减肥，你得管住你的嘴，多跑步，多流汗，那么你自然会瘦下来。我见过一个本来就微胖的妹子，健身 room每天跑步将近一个小时，有时候腿上还会套保鲜膜(增加排汗，有助于减脂)。她一个月瘦了很多，身材被妖魔化。
这个减肥的决定有很多条件。对每个人来说，减肥1到20公斤是可能的。这个真的要看个人了。如果你的体重基数很大，那么你可以减掉更多。
/图片-4/2-5公斤。这就是去过15次以上的效果，每次都要2个多小时。因为基数小，无论是运动还是饮食，效果都不会很明显。对于像你这样不胖的人来说，重点不是体重，而是身体的健康和曲线，以及让皮肤更紧致。所以在健身房间，多做器械接触，健美操和拉丁舞也是不错的选择。
4、去 健身房减肥的费用是多少啊我不知道济南有什么样的健身房，但我能提供的是，现在的健身年卡1500左右。和你一样，自制力不是很强，可以办第二张卡，是一次性计算。一次可以做200次，比较实惠。不要看廉价卡好几年，不值得。其次，如果卡的成本是1500元，你还可以和他讨价还价，或者要求俱乐部多给你一个月的锻炼时间。减肥需要一个长期坚持的过程。
