1.降低运动难度自重训练只依赖于身体和地球引力，所以它的运动难度和强度比重量训练或器械训练要小得多，适合所有人健身群体,自重培训的优势:1,2.自重训练要靠自己的体重，要靠自己的控制力来保持身体的平衡,3.时间和地点更加灵活自重训练不需要任何健身设备进行辅助训练，这样可以更好的安排我们的健身时间和健身地点和-1。
自重培训的优势:1。自重培训最大的好处就是“方便快捷”，“占用空间小”。可以随时随地训练，不需要任何器材，全手训练，空间更少。一组简单的动作。2.自重训练要靠自己的体重，要靠自己的控制力来保持身体的平衡。与固定器械相比，身体的伸展更加灵活，运动轨迹更加自然，因此可以增加身体的平衡性和灵活性。3.变化很多，比较有意思。相比枯燥的固定器械训练，变化万千，更有吸引力，能大大提升兴趣，不至于一开始就放弃。4.自重训练可以完成更多的训练次数。自重训练后，不仅可以增加肌肉力量，还可以增加肌肉耐力，刻画肌肉线条。
2、 自重训练是力量训练吗? 自重训练的好处都有哪些?自重训练其实是一种力量训练。基本训练方法虽然原始，但总能收获意想不到的锻炼效果，1.降低运动难度自重训练只依赖于身体和地球引力，所以它的运动难度和强度比重量训练或器械训练要小得多，适合所有人健身群体。2.能够坚持训练自重训练，训练方法和动作非常多样，训练动作可以针对某一部分肌肉，所以在训练过程中，你可以更多的发现他的乐趣，而健身的缺席就变得无趣。3.时间和地点更加灵活自重训练不需要任何健身设备进行辅助训练，这样可以更好的安排我们的健身时间和健身地点和-1。
