02其次，在健身期间，我们也需要注意不要吃宵夜，因为一般我们吃宵夜后不太可能去运动，这样容易导致体重增加，这样健身的意义也就失去了,03后，在健身期间，我们也需要注意多喝白开水，因为健身之后，我们体内的水分会大量流失，需要及时补充体内的水分，才能让身体更加健康，否则很容易生病,所以整理饮食，一定要注意以下几点:1,健身period饮食事项，有哪些注意事项。
健身period饮食事项，有哪些注意事项？接下来让我告诉你。01首先，在健身期间，肉菜不能吃太多。这一点很重要，尤其是肥肉，因为肥肉含有大量的脂肪，对我们的身体不好，容易造成我们健身效果变差。02其次，在健身期间，我们也需要注意不要吃宵夜，因为一般我们吃宵夜后不太可能去运动，这样容易导致体重增加，这样健身的意义也就失去了。03后，在健身期间，我们也需要注意多喝白开水，因为健身之后，我们体内的水分会大量流失，需要及时补充体内的水分，才能让身体更加健康，否则很容易生病。04最后，在健身期间，我们要尽量保证自己的睡眠质量，因为在健身之后，我们的身体往往会感到疲劳，如果不能保证睡眠质量，就很容易使我们生病，这是我们需要注意的。
健身运动性疲劳往往伴随着消化功能下降和食欲不振。为了促进疲劳的尽快消除，我们必须设法增加锻炼者的食欲。所以整理饮食，一定要注意以下几点:1。不要喝太多清凉饮料，如冷水和果汁。2.选择易消化的食物。动物蛋白可以吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想的食物。3.要补充盐分，可以喝加盐的好喝的汤或者吃咸的蜜饯等。4.多吃水果，可以作为维生素的来源，调节食欲。5.牛奶、奶粉、猪肝等食物可以用来补充维生素、铁和矿物质。6.增加零食、冰淇淋、巧克力等食物。7.食物中可以加入辛辣的调味品来增加食欲。8.当身体疲劳，食欲明显下降时，主食可改为面条、麦片等食物。如果条件允许的话，饮食营养加上一些理疗会有更好的实际效果。
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