为什么要吃两次苦，吃两次苦,不吃肥肉和油炸食品，少吃快餐，少喝碳酸饮料，多喝绿茶、荷叶茶，吃山楂帮助消化,最好的收腹方法减肥就是仰卧起坐,运动意味着同时练出肌肉和减肥,到那时，你就得减肥,减肥运动应该算是成功后的一种习惯,站名是减肥,另外，减肥成功后不要吃太多,最后减肥成功了。
建议:第一步做有氧呼吸，燃烧掉多余的脂肪。建议做中长跑、中长跑、游泳等以时间为主要特征的运动。第二步，做足够体力的无氧运动，如器械、短跑等需要爆发力，以挑战力量为特征的运动。最好有专业人士健身教练进行指导，否则很容易练出不正常的体型，或者你对身材有特别的理解。
减脂的时候要增肌，除了用类固醇的时候。肌肉减脂不能同时进行。但是还是有一些情况~比如你想降低体脂率。那么，如果你减肥了，你的体脂率自然会降低。比如你体重100斤到20%，那么你就会有20斤的脂肪。你增肌100斤后，体脂率就会变成10%。通过这个bug，你可以同时增肌减脂。但如果要问，能不能在增肌的同时减少真正脂肪的体积和重量？除了药物治疗，几乎不可能。
这样不好。很容易反弹回来。最后减肥成功了。恢复原来的生活习惯，停止运动。恐怕用不了多久又要长胖了。到那时，你就得减肥。为什么要吃两次苦，吃两次苦？减肥运动应该算是成功后的一种习惯。你可以不做大量的运动，但一定不要做。另外，减肥成功后不要吃太多。一定要守口如瓶。不吃肥肉和油炸食品，少吃快餐，少喝碳酸饮料，多喝绿茶、荷叶茶，吃山楂帮助消化。总之，减肥成功不是一天的结束，但你仍然需要坚持不懈的锻炼来保持你来之不易的成功。
4、 减肥是要一边 减肥一边锻炼肌肉,还是减完后再锻炼肌肉.运动意味着同时练出肌肉和减肥。运动要靠坚持！其实很简单，稍微注意一下就好。能站的时候多站，比如公交车，站名是减肥。最好的收腹方法减肥就是仰卧起坐，明天睡觉前做3分钟。注意停留时间，当你起来的时候，停留5秒钟再下去。起床后，坐3分钟，一个月后，保证你玩得开心。
