如果像平时一样吃三餐，晚上运动后可以垫一点,拍摄的时间葡萄糖根据你想要达到的效果不同,赛后30分钟内喝补充的糖和电解质,你可以试试,葡萄糖只是单糖，而且作用很快，所以长期运动时作用效果不好,一般运动前喝酒葡萄糖是为了增加体内的糖分储备,运动后喝葡萄糖补充消耗的糖原。
少量，不冲突。运动后一小时被称为“吃饭的黄金时间”。运动后，身体的新陈代谢会大大提高。饮食得当不仅不会让你发胖，反而会促进增肌减脂。这时候吃进体内的热量会用来补充能量，修复肌肉，但不容易堆积成脂肪。所以，只要摄入正确适量的食物，不但不用忍受饥饿，还对身体有益。建议在18:00-20:00完成训练和运动后的食物供给。越往后吃，只会适得其反。如果已经过了21点，实在饿了，可以选择吃一点开水:胡萝卜、西兰花、白菜。避免蘸酱。延伸资料:运动后减脂塑形原理:以蔬菜为主，少量高GI碳水化合物，少量蛋白质。1.高GI碳水化合物:如(尽量避免)、米饭、切片面包，可辅以干果。2.优质蛋白质:鸡肉和鱼肉3。摄入量:根据每日总消耗量判断。如果像平时一样吃三餐，晚上运动后可以垫一点。不要急于达到饱腹感的标准。保证含有碳水化合物和蛋白质，及时补充身体能量，为下一次减脂储备动力。
拍摄的时间葡萄糖根据你想要达到的效果不同。一般运动前喝酒葡萄糖是为了增加体内的糖分储备。在100毫升水中加入15毫升葡萄糖，赛前40分钟饮用，比例合适。这种k5mind of situation适合参加速度耐力和耐力项目，即运动时间小于5分钟时不适用。5分钟以内的运动是磷酸系统供能，要服用肌酸。运动后喝葡萄糖补充消耗的糖原。将30毫升葡萄糖加入150毫升水中，加入0.5-1克盐。赛后30分钟内喝补充的糖和电解质。所以根据自己的需求选择最重要。希望能帮到你。
3、剧烈运动后喝点 葡萄糖能解除疲劳和补充体力吗?最好的办法是运动前补充少量运动饮料，运动中不同时间补充少量运动饮料，多次运动后补充少量运动饮料。这样既能保证体力，提高运动能力，又能减少疲劳，葡萄糖只是单糖，而且作用很快，所以长期运动时作用效果不好。而且葡萄糖不含电解质，对体内电解质的调节没有帮助，不好用，不方便，现在有专业的运动饮料，比如康比特健身饮料，主要成分是单糖、低聚糖和各种电解质，而且也不贵。你可以试试。
