苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收,牛奶很好,你可以在三餐中多吃这些食物,牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物,你好，后健身，建议不要喝酸奶,喝牛奶可以补充这些微量元素,运动后可以喝牛奶。
你好，后健身，建议不要喝酸奶。牛奶很好。比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
是的，因为健身蛋白质是增肌最需要的。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。如果你选择了这些东西，可以看看pqfitness。毕竟有实体店。选择适合自己的靠谱的。
3、运动过后可以喝牛奶吗?运动后可以喝牛奶。因为牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和碳水化合物，相比其他运动饮料，纯牛奶或者低脂牛奶对肌肉的修复和生长有非常好的作用。而且，牛奶富含钾和钙，这些物质随着汗液和体液的代谢排出体外，会在人体内流失。喝牛奶可以补充这些微量元素，牛奶中还含有丰富的维生素D和钙，对骨骼生长有一定的作用，所以是运动后补充牛奶的首选。
